Barre de traction

Vous cherchez à vous muscler mais vous voulez utiliser le moins de matériel possible ? Choisir son équipement devient de plus en plus compliqué lorsque l’offre est grande alors que l’on aime la simplicité. Aujourd’hui, entre l’électrostimulation, le vélo de biking, les régimes, les rameurs… On ne sait parfois plus trop par quel bout s’y prendre.

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Amazon Brand-Umi Barre de Traction, Barre de Traction réglable d'une capacité de 200 kg, sans vis, pour Le Cadre de Porte de 72 à 92...
  • 【Barre de traction sans vis pouvant supporter un poids maximal de 220 kg】Cette barre de traction pour porte possède des extrémités à la structure en forme de losange spécifiquement conçue selon un brevet déposé. Lorsqu'une force est appliquée sur cette barre de traction, sa structure en forme de losange répartit cette force sur l'ensemble du cadre de la porte, ce qui vous permet de la fixer en toute sécurité sur le cadre. Plus le poids est lourd et plus elle est robuste.
  • 【Revêtement en PVC permettant de protéger votre cadre de porte】Afin d'éviter tout dégât potentiel sur votre cadre de porte à cause de la pression exercée, un revêtement souple a été ajouté au niveau de chaque extrémité de cette barre de traction. Ce dernier permet également d'éviter tout glissement de la barre de traction une fois fixée à votre cadre de porte.
  • 【Technologie de réglage sans paliers permettant de l'adapter à la majorité des cadres de portes】Cette barre de traction réglable possède un design interne fileté à haute densité permettant aux utilisateurs de régler sa longueur de 72 à 92 cm.
  • 【Système de verrouillage anti-glissements】Son système de verrouillage anti-glissements en acier inoxydable permet d'éviter que la barre ne tourne lors de son utilisation, pour une sécurité accrue.
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Meilleure Vente n° 2
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  • [Sécurité d'utilisation] Ce produit utilise des tuyaux en acier de haute qualité comme corps principal, y compris 8 trous de fixation pouvant fournir une bonne stabilité et sécurité, le maximum peut supporter 200 kg
  • [Usage-Confort] Il y a 6 zones recouvertes de matériau EVA sur la surface de l'équipement, avec des caractéristiques douces et antidérapantes, peut vous apporter l'expérience la plus parfaite lors de l'utilisation
  • [Save-Space] Ceci est une barre horizontale murale, donc elle n'occupera pas d'espace au sol dans votre maison. (Il est recommandé de l'installer sur un mur solide et épais pour éviter le risque de tomber)
  • [Ideal-Choice] Avec lui, vous n'aurez pas besoin d'aller au centre de fitness pour terminer l'exercice sur la poitrine, l'abdomen, les mains, les épaules. Peut économiser votre temps et vos coûts, est le choix idéal dans la famille
  • [Service] Si vous avez des questions sur le produit, n'hésitez pas à nous contacter. Nous vous répondrons dans les 24 heures
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  • [Structure en acier spéciale pour tout le corps] Nos tirants sont faits d'une structure en acier pour tout le corps et les supports des deux côtés sont plus solides que les autres plastiques. Structure brevetée de support triangulaire. Plus le poids est lourd, plus la charge est élevée. Charge maximale: 400 kg / 880 lb
  • [Facile à assembler, aucun perçage requis] Nos tiges de traction de porte sont faciles à assembler, vous n’avez même pas besoin d’un tournevis! Ce levier de levage peut être réglé en continu, s'adapte à la plupart des cadres de porte et peut être assemblé et démonté en quelques secondes. La plage réglable est de 72 à 92 cm (28,3 pouces à 36,2 pouces). Idéal pour votre maison, garage ou bureau. Vous n'êtes pas obligé d'aller au gymnase.
  • [Aucune trace sur les portes et les poignées en mousse] Les poignées en mousse spéciales offrent un confort supplémentaire et minimisent la fatigue ou la douleur des mains. Il y a 4 patins en caoutchouc antidérapants des deux côtés pour éviter d'endommager le cadre de la porte et le mur, ce qui est sûr et beau.
  • [Clip de fixation renforcé en aluminium] La conception anti-desserrage améliore considérablement la sécurité. Boucle métallique à double verrouillage, la fente pour carte enveloppante à 360 ° est verrouillée pour empêcher le levier de se desserrer et de tourner. Le tube en acier inoxydable épais de 3,0 peut empêcher le levier de tourner pendant l'utilisation, assurant ainsi votre sécurité. Ne vous inquiétez jamais d'endommager le cadre de la porte
  • [Polyvalent et stable] Le bâton de traction Rhinosport est très approprié pour les tractions, les tractions, les redressements assis, le ventre, les redressements assis, les triceps push-ups, les levées de jambes, etc. Si vous n'êtes pas satisfait de ce produit, nous vous rembourserons votre paiement ou remplacerons le produit sans aucun problème. Veuillez noter que vous devez mesurer la taille de votre cadre de porte avant d'acheter!
Meilleure Vente n° 4
SGODDE Barre de Tractions sans Fixation, Porte Barre de Musculation avec Antidérapante Verrouillage de Securite pour le Haut du Corps...
  • 【San Vis ni de Perçage Nécessaires】-- La barre de tractions porte SGODDE est équipée de deux dispositifs antidérapants des deux côtés qui peuvent être solidement fixés au cadre de la porte. En faisant tourner la barre horizontale, elle peut fournir une friction très forte, plus la traction vers le bas est importante, plus la friction est importante. Ne vous inquiétez jamais de trop serrer la barre de traction et d'endommager mauvais cadre de porte
  • 【Mécanisme de Verrouillage, Plus de Sécutité】-- SGODDE nouvelle barre de tractions porte anti-chute, est dotée d'un mécanisme de verrouillage qui empêche la barre de se desserrer et de tourner. Une fois insérez le blocage de sécurité dans la fente pour carte, il n'y aura plus de glissement. Avec la mousse ferme et confortable, elle vous offrons encore plus d'options d'adhérence. L'installation et le retrait du cadre de porte ne prennent que quelques minutes
  • 【Réglable Entre 71-110 cm】-- Max peut transporter 440 livres. Avec des coussins en silicone plus gros et plus épais que sur le marché, c'est-à-dire une plus grande résistance au glissement, il assure la stabilité. Avec cette barre de tractions réglable, la maison et le bureau deviennent votre salle de sport et vous pouvez faire des exercices rapidement
  • 【Pour Promouvoir tous les Exercices】-- Vous pouvez entraîner différents groupes musculaires comme la taille, l'abdomen, la poitrine, les épaules, le dos, les triceps. Il est facile à assembler et convient à une grande variété d'utilisateurs. Parfait pour les Pull ups, les Sit-ups, les Push ups, les levées de jambes et plus encore. Pas besoin d'aller au gymnase pour perdre votre temps, commencez simplement votre entraînement à la maison ou au bureau à tout moment
  • 【12 Mois de Garantie】-- Nous offrons une garantie de 12 mois, Si vous avez des problèmes de qualité, veuillez nous contacter à temps, notre personnel après-vente traitera vos problèmes dans les 24 heures
PromoMeilleure Vente n° 5
GHB Barre de Traction Porte Barre de Musculation 62-105cm en Acier Inoxydable- Noir Rouge
  • Barre de traction multifonctions pour l'entraînement du corps entier
  • Largeur réglable de 62 à 105cm pour l'installation dans le cadre de porte ou entre deux murs
  • La charge maximale sans les vis est de 120 kg et jusqu'à 300 kg en utilisant les vis de fixation
  • Matériel en acier inoxydable, bouchons en caoutchouc, barre rembourrée de mousse antidérapante pour un entraînement en sécurité
  • La barre de musculation est facile à utiliser et à installer où vous voulez, à la maison, dans la chambre à coucher, salle de bains, etc
Meilleure Vente n° 6
ISE Barre de Tractions, Barre de Fitness Fixation Murale Plafond Exercices, Multi-Grip Pull Up Bar - Espace de Sauvegarde - Max 120KG -...
  • Multifonction: Permet de travailler les bras, de tonifier les muscles abdominaux et dorsaux, les jambes, le tout dans un espace réduit. Cette barre de traction, en acier à revêtement par poudre, s’accroche facilement au mur à l’aide des crochets fournis.
  • Matériaux: Mousse haute densité, Acier inoxydable | Dimensions: 94 x 51 x 18 cm | Longueur de la poignée: 12.5 cm | Longueur maximale de la barre: 94cm | Diamètre du tube: 3,8 cm | Charge maximale: 120 kg | Type de montage: Montage mural
  • Stable et résistant - Grâce à l'option de tournage, cette barre de traction peut être utilisée comme station de traction ou comme station de relevage des jambes. Avec une charge maximale de 200 kg, cet appareil convient à toutes les morphologies. Elle dispose de 8 positions de poignées pour vous offrir une grande variété d'exercices.
  • Protection et confort - Un rembourrage en mousse épaisse avec caoutchouc texturé et une conception ergonomique qui vous protège non seulement aux poignets, mais qui vous permet également une prise ferme, simple et confortable, pour des résultats optimaux. Maintien en toute sécurité - Pour une charge maximale, la barre de traction ne doit être fixée qu'à des murs solides. Les murs en béton et en pierre conviennent mieux à l'installation.
  • 【A PROPOS DE NOUS】 ISE est établi en France depuis 2010. Nous disposons d’un service clientèle professionnel et d’une équipe technique.Soyez assuré des achats. Nous garantissons la protection de vos achats chez ISE. ISE est engagé dans le développement de la marque. Développer ISE nécessite votre suggestion et votre aide. Garantie 1 an. Pas de soucis lors de l'utilisation. Merci de donner votre avis sur ce produit.
PromoMeilleure Vente n° 7
Sportsroyals Power Tower Barre de Traction pour Musculation à Domicile, 200 kg Power Tower Barre de Traction pour Musculation à...
  • 【Équipement de fitness multifonction】Il s'agit d'une station de traction multifonctionnelle et les utilisateurs peuvent faire une élévation verticale du genou, Push-ups, pull-ups, squats avec elle. Il peut aider à construire vos bras, votre abdomen, vos épaules, votre poitrine et votre dos pour un haut du corps plus fort.
  • 【Sturdy Construction avec double Stability】Notre station de traction Sportsroyals est construite avec de l'acier carré lourd de calibre 14. Elle peut supporter des poids allant jusqu'à 200KG et supporter sans problème une utilisation continue à long terme. La base en forme de H extra-longue de 110 cm fournit 8 points d'appui sur les pieds en acier allongés, augmente efficacement la surface de contact et offre une double stabilité.
  • 【Secure Ergonomique Design】The La partie de cette station de traction qui soutient les bras est inclinée de 10 degrés vers l'intérieur, ce qui empêche les bras de glisser hors des coussinets pendant la transpiration, ce qui est plus sûr que la conception verticale.
  • 【Hauteur et dossier réglables】La hauteur de la barre de traction peut être ajustée à 165 cm-210 cm-215 cm-225 cm, ce qui peut répondre pleinement aux besoins d'exercice quotidiens des hommes, des femmes et des enfants. Le dossier peut être ajusté vers l'avant ou vers l'arrière par le tube de support arrière, ce qui garantit aux utilisateurs avec différents types de figures un soutien approprié.
  • 【Service Clients】Nous fournissons un service de 2 ans pour cette tour de traction. Les remplacements de toutes les pièces perdues et endommagées sont fournis pendant cette période. Veuillez contacter le vendeur via votre commande si vous avez besoin de remplacements.
PromoMeilleure Vente n° 8
Amazefan Barre de traction pour porte avec poignées extensibles longueur réglable de 70 à 100 cm
    • Gain de place et multifonction : avec la barre de traction AmazeFan, vous n'avez pas besoin d'un coin spécial gym dans votre pièce, juste un cadre de porte approprié ou 2 murs parallèles adaptés. Elle peut être fixée à différentes hauteurs de porte pour divers exercices. Pour faire non seulement des tractions, mais aussi des abdominaux, des pompes, des crunchs et même des étirements. Et vous pouvez la démonter facilement.
    • Robuste et sûre : Cette barre est fabriquée en fer hautement durable qui ne cassera pas même utilisée par des personnes lourdes. Avec ses 2 poignées en caoutchouc antidérapantes, elle n’abîmera pas vos cadres de porte lors de l'installation. Elle est assez solide pour supporter un utilisateur de 130 kg, pour effectuer des tractions et des crunchs de suspension. 2 sangles de poignet de qualité professionnelle pour protéger vos poignets des blessures pendant les entraînements.
    • Poignée confortable : Selon les recherches et les tests, les différentes distances de préhension peuvent être utilisées pour exercer différentes parties des muscles. Concept ergonomique, poignées antidérapantes et extra-longues en mousse pour garantir des exercices confortables. Grande variété d’exercices. Poignées en mousse épaisses offrant une barre de traction plus confortable, pour minimiser la fatigue des mains.
    • Installation facile : Super facile à installer en quelques minutes. Tout ce dont vous avez besoin : un cadre de porte pour installer cette barre et vous entraîner immédiatement. Tout ce que vous avez à faire : tourner chaque côté dans des directions alternées et la barre s'étendra des deux côtés du cadre de porte. Faites pivoter jusqu'à ce qu'elle ne puisse plus tourner pour vous assurer qu'elle soit suffisamment fixée sur les deux murs.
    • Contenu : 1 barre de traction, 1 guide de bienvenue (français non garanti), 2 sangles de poignet de qualité professionnelle.
PromoMeilleure Vente n° 9
ONETWOFIT Barre de Traction Murale avec 6 Trous Plus Stable pour Une Utilisation en intérieur et en extérieur, Poids Maximum : 200 kg...
  • STABLE : La conception à 6 trous de la Barre de Traction Murale OneTwoFit est plus stable et plus fiable que la conception à 4 trous du produit standard. Le poids maximum est de 200kg
  • DURABLE : Barre en acier solide avec revêtement en poudre noire pour prévenir la rouille et la corrosion et prolonger la durée de vie
  • EXERCICE : Des coussins moelleux rendent vos mains confortables et augmentent votre temps d'entraînement
  • ZONE D'EXERCICE : La barre de traction murale convient à l'exercice du dos, des épaules, de la poitrine, des bras, des triceps, du biceps, tension et abdomen avant, à l'intérieur et à l'extérieur
  • Si vous avez des questions, n'hésitez pas à contacter notre service clientèle. Nous sommes très heureux de recevoir votre lettre et résoudre le problème pour vous
PromoMeilleure Vente n° 10
ONETWOFIT Barre de Traction, Serrage Porte sans vis Multi Home Gym Barre de Chin Réglable Intérieur Portable Épaisse, Poignées...
  • 【PAS DE VIS / PAS DE DOMMAGES POUR LE CADRE DE PORTE】 Pas de vis! Accrochez simplement votre nouvelle barre de traction dans le cadre de la porte! Il s'adapte à tout cadre de porte standard avec les dimensions suivantes: Profondeur du cadre de porte (épaisseur de la paroi): 12 - 24cm, largeur de la porte: 60 - 85cm. Veuillez mesurer avant l'achat! Notre barre de traction est environ 24 cm plus haute et convient donc parfaitement à toutes les tailles de corps
  • 【CONÇU POUR LA DURABILITÉ ET LA ROBUSTESSE】 La conception innovante empêche la barre d'osciller et de balancer. Le Max. de la charge peut être de 150 kg. Mais nous suggérons aux personnes de moins de 120 kg de l'utiliser. Ce n'est pas parce que notre produit ne peut pas supporter le poids, mais parce que nous nous inquiétons de la capacité portante de votre cadre de porte
  • 【TENUE SÉCURISÉE ET PRISE CONFORTABLE】 Dites adieu aux ampoules sur vos mains! Poignées en mousse agréablement douces pour une prise en main sûre - durables et antidérapantes. Le diamètre de la barre extra large et optimisé (3,5 cm) assure une adhérence parfaite
  • 【STANDARD PROFESSIONNEL】 La barre de traction ONETWOFIT est un équipement de gymnastique à domicile robuste pour des entraînements de musculation intenses. Cette barre de traction permet de cibler facilement les muscles de la poitrine, des bras, des épaules et du dos pour un entraînement de force concentré et à haute énergie
  • 【EXERCICES D'ENTRAÎNEMENTS MULTIPLES】 Fixez cette barre d'exercice à un cadre de porte et engagez-vous dans un entraînement de brûlure musculaire avec des tractions et des tractions; ou placez-le simplement sur le sol pour maximiser votre entraînement avec des pompes, un développé couché, des planches et plus encore

Pour tous ceux qui veulent revenir à l’essence de la musculation, utiliser le poids de son propre corps pour effectuer les exercice est un très bon moyen.

Pas besoin d’avoir des poids à la maison, des appareils compliqués ou encombrants, vous pouvez tout à fait vous muscler à partir de simples mouvements ou en utilisant un vélo. Il existe, toutefois, un autre accessoire utile et efficace que vous pouvez utiliser pour développer une belle silhouette et muscler tout le haut de votre corps sans que cela prenne trop de place ou coûte cher : la barre de traction.

En effet, si vous devez opter pour un seul objet à utiliser pour votre séance d’entraînement, c’est celui là. Les tractions sont un des mouvements de base de la musculation, puisque vous faites travailler votre dos et vos bras. C’est d’ailleurs grâce à ces exercices que vous pourrez développer la fameuse forme en V et des bras fermes et musclés !

Pourquoi acheter une barre de traction ? Cet objet est-il efficace ?

Vous pourriez être tenté de tomber dans le piège du tout maison, et de vouloir vous muscler en utilisant une chaine ou une table. Si rien ne vous empêche de vous servir votre mobilier ou tout autre objet que votre imagination vous pousse à utiliser, on ne peut réellement faire des tractions qu’avec un point d’accroche assez haut et solide, auquel on peut fermement s’accrocher.

C’est d’autant plus le cas si vous voulez en faire un utilisation sérieuse et plus intensive, par exemple avec la méthode Lafay. Néanmoins, même les sportifs du dimanche ou ceux qui se remettent au sport après une période de sédentarité devront opter pour la sécurité, afin de réaliser les exercices en tout confort et sans craindre les accidents. D’autant plus que vous pourrez très bien faire l’achat d’une barre de traction pour pas cher sur le net en 2015 !

Un point sur la méthode Lafay :

Il est assez intéressant de faire un point sur ce sujet, puisqu’à chaque fois que vous lirez des comparatifs sur les barres de tractions vous entendrez ce nom associé à cet équipement. En effet, l’un des accessoires indispensable de cette méthode est justement ce qui fait l’objet de notre guide, puisque nombre d’exercices y sont réalisés.

Cette approche développée depuis plus de 10 a été réellement reconnue en 2004, et peut être utilisée par les hommes comme les femmes, les sportifs débutants comme les plus confirmés. L’un de ses principaux avantages est également que vous pouvez la pratiquer n’importe où : dans votre maison/appartement, dans le jardin, dans un parc, en salle de sport, à la plage… Très peu de matériel est utilisé. Le but est de déloger la graisse en trop, de dessiner les muscles et d’améliorer la condition physique des pratiquants. Pas de choses trop fantaisies ou d’exercices bizarres, tout est basé sur le poids du corps et de la profondeur dans le mouvement. Les résultats probants obtenus par les utilisateurs font de plus en plus d’adeptes, car cette méthode donne une ligne de conduite et permet de garder la motivation à s’entraîner dans votre propre appartement. Sympa, non ?

Barre de traction

Quels types de barres de traction puis-je acheter ?

Il en existe 3 principaux : la barre de traction de porte, la barre de traction murale et la barre de traction multifonctions.

La barre de traction de porte est la plus simple et la plus connue, puisqu’elle consiste tout bonnement en une barre que vous ouvrez de façon télescopique (à la manière des barres de rideaux de douche !) afin de l’adapter à une des portes de votre appartement, et la fixer. Elle peut soit être accroché au chambranle avec des vis, soit tenir en étant coincée entre les 2 pans de la porte, mais il ne faut pas que l’utilisateur soit trop lourd. L’avantage est que dans ce cas, il n’y a rien de définitif, donc c’est l’une des meilleures options si vous êtes locataire. De plus, on l’aime pour son prix le moins cher du marché.

La barre de traction murale est le deuxième type que vous pourrez acheter. C’est une solution plus définitive, puisqu’elle s’accroche à un mur en perçant des trous et en la vissant grâce aux encoches prévues à cet effet. On la retrouve généralement dans les salles de sports, puisque c’est la barre classique. Ce qui la place en tête de liste c’est sa robustesse; et si vous êtes propriétaire ou que vous pouvez percer des trous dans les murs sans problème, alors c’est la meilleure solution en terme de rapport qualité/prix.

Enfin, la barre de traction multifonctions. C’est un très bon mélange entre les deux modèles précédents. En effet, elle tient sans vis, sans trous et sans perçage, puisque vous la posez simplement sur l’encadrement de votre porte. Et c’est là que l’on voit la bonne idée : elle se pose sur le rebord du chambranle d’une porte, et ne bouge pas car elle est « plombée » par votre propre poids lorsque vous l’utilisez. De plus, avec des protections en caoutchouc, pas de risque d’abîmer la porte, et elle est très confortable d’utilisation. Si vous êtes locataire et un utilisateur intensif, c’est le meilleur modèle pour vous. C’est d’autant plus un très bon accessoire que vous en faites une utilisation multifonctions (d’où son nom !) : au sol ou accroché, dehors ou dedans, pour les tractions, les abdos ou les pompes… Bref, un très bon investissement.

Où acheter une barre de traction ?

Comme beaucoup d’accessoires de fitness, sudation et autres, vous trouvez de très bons modèles de barres de traction à vendre sur internet pour pas cher, grâce aux sites discount et aux comparateurs qui trouvent pour vous les meilleurs prix. Nous avons fait pour vous une sélection et choisi les meilleurs modèles dont vous pourrez faire l’achat en étant sûr de la qualité !

Les barres de traction simples :

Commençons avec la plus connue des barres de traction, et la marque Denqer. On remarque tout de suite dans le guide Amazon sa popularité auprès des utilisateurs, qui font des commentaires positifs à son sujet et lui attribuent une note moyenne de 4,5 étoiles sur 5. Ils soulignent notamment qu’elle est solide et facile à installer/enlever, puisqu’elle tient bien même par simple pression. Elle mesure 62 cm de long au minimum et 100 cm au maximum, ce qui lui permet de s’adapter à la plupart des portes standards. Vous l’accrochez aussi bien par pression, comme l’ont fait certains des clients, ou bien en la fixant avec des vis. Sa capacité de charge maximale est très bonne pour une barre simple, avec 300 kg environ. Elle est recouverte de poignées en mousse, afin de ne pas se faire mal aux mains en lors de l’utilisation et d’éviter les ampoules. Son design a été bien pensé puisque vous pouvez la choisir en couleur chrome ou noir mat, des look assez masculins et sportifs. Comptez moins de 30 euros environ pour en faire l’achat sur Amazon.

Barre de traction

Autre marque autre modèle, nous retrouvons chez Hudora une barre de traction de porte simple, qui connaît un très bon succès également auprès des clients. Leurs avis sont positifs, notamment sur le bon rapport qualité prix, et sa bonne résistance une fois fixée par pression entre deux murs ou deux battants de porte. Elle est en acier chromé, et le tube mesure 30 mm de diamètre, ce qui la rend facile à prendre en main car pas trop grosse. Elle est réglable sur 63 cm de longueur jusqu’à 100 cm, afin de s’adapter aux portes standard des maisons et appartements sans fixation, et vous pouvez tout à fait choisir de la fixer définitivement avec des vis. Le poids maximum supporté est cette fois-ci de 100 kg maximum, ce qui laisse tout de même un peu de marge. Le revêtement est composé de caoutchouc, pour protéger vos mains pendant l’utilisation. Son prix est un peu moins chez que précédemment, avec 20 euros environ.

Les barres de traction murales :

Le modèle suivant dans ce comparatif est une barre de traction murale de la marque Gorilla Sports, qui est toujours aussi bien notée par les clients, avec 4,5 étoiles sur 5. Elle est plutôt simple et sobre de design, toute noire, mais efficace puisqu’elle vous permet de réaliser des tractions avec les mains perpendiculaires au corps ou écartées parallèles au corps. Plutôt solide, elle est bien pensée, avec des dimensions suffisantes pour une prise une main agréable. Elle se fixe au mur en perçant des trous, et s’avère donc être une solution définitive. Si vous en faites l’achat il faut donc que vous soyez sûr de pouvoir percer les murs ! Comptez environ 30 euros pour cette barre sur Amazon, avec la livraison gratuite.

Les barres de traction multifonctions :

Enfin, terminons avec la barre de traction la plus polyvalente du marché, la multifonctions de chez Revolufit. Son installation bat des records de simplicité puisque vous la posez tout simplement sur les rebords de votre porte, et elle s’adapte aux mesures des encadrement de portes françaises (en bois ou non). Elle est très solide, et pourra s’utiliser aussi bien au sol, sur pieds, qu’en version amovible sur la porte. Vous faites ainsi travailler vos bras, votre dos, vos abdos… en réalisant des tractions, des crunchs et des pompes, tout ça avec le même accessoire. Elle est très peu encombrante, et se range dans un coin de la maison ou dans un placard en attendant la prochaine utilisation. Vous pouvez d’ailleurs tout à fait faire votre séance d’entraînement en intérieur ou en extérieur, selon vos envies ! De couleur noire, elle est sobre et discrète, et vous retrouvez de nombreuses protections en caoutchouc aussi bien pour vos mains que pour éviter d’abîmer la porte. Il vous faut prendre l’habitude et une fois que vous saurez gérer la mise en place, vous aurez trouvé votre accessoire idéal !

Tous ceux qui ont essayé sont convaincus, la barre de traction sous toutes ses formes est un accessoire de fitness simple et efficace à avoir chez soi. D’autres marques telles que Crossfit, Care, Crivit, Dkn ou Domyos pourront aussi tout à fait vous convenir. Pour savoir comment l’installer, lisez bien la notice reçue avec votre produit. De même pour savoir comment s’en servir, et en faisant un tour sur internet vous aurez de nombreuses propositions d’entraînement et d’exercice musculaire de façon « intelligente » (sans vous faire mal). Ne cherchez pas à vous fabriquer votre propre barre, cela pourrait s’avérer dangereux, si elle ne s’avère pas assez solide ou mal fixée. Faites le test et musclez de chez vous pour pas cher !

Les meilleurs exercices à réaliser avec une barre de traction

Voici 6 exercices à faire impérativement si vous disposez d’une barre de traction.

1) Tractions en prise supination

Commencez par écarter vos mains à votre largeur d’épaules avec les bras bien droit, pensez à bien aligner votre tête avec l’axe de votre corps puis soulevez-vous le plus près possible de la barre et finissez le mouvement en passant votre menton au-dessus. Cette pratique est réalisable sur une barre de traction pour porte ou sur un autre modèle.

Cette position est la plus classique et la plus répandue mais sachez qu’en tournant vos paumes de mains vers vous, l’exercice sollicitera d’avantage vos biceps.

Pensez à garder votre corps bien droit durant l’exercice et pensez également à bien respirer en expirant lorsque vous forcez.

2) Traction en prise pronation

Vous pourrez développer votre dos de manière très rapide avec cet exercice connu de tous mais extrêmement efficace.

Le but ici va être d’effectuer exactement le même exercice qu’avant mais avec les paumes de mains tournées vers vous comme nous l’avons vu un peu plus haut.

Écartez les mains un peu plus que la largeur des épaules et pensez à bien respirer durant la totalité de l’exercice. Evitez de porter une ceinture d’électrostimulation lors de cet exercice car tous les deux accomplissent les mêmes actions : solliciter les muscles.

Sachez également que cet exercice est plus car il va solliciter d’avantage vos poignets et les mettre à dure épreuve.

3) L’exercice méconnu  du « singe »

Pourquoi ce nom ? Car c’est la position identique à celle d’un singe qui se pendrait à un arbre à une main. Mais pourquoi le faire ? Si la ceinture d’électrostimulation sollicite uniquement les abdominaux, cet exercice lui fait travailler efficacement les muscles des épaules, des bras ainsi que le système cardio. C’est donc  un exercice complet.

Commencez par tenter de vous suspendre pendant une durée de 45 secondes puis rallongez le temps au fur et à mesure que vous progresserez. Ne lâchez jamais vos objectifs de vue et essayez d’atteindre 5 minutes au plus.

4) Le crunch avec barre de traction

La position est la suivante : paumes de mains tournées vers l’avant. L’idée ici va être de suspendre et de soulever les genoux. Vous effectuerez dans un seconde temps une rotation sur le côté, tachez de tenir 5 secondes puis reprenez ensuite votre position de départ.

Répétez le mouvement en changeant de côté. Vos abdominaux seront ainsi bien sollicités.

5) Le relevé de jambes tendues

Les paumes sont cette fois placées vers l’avant. Vous allez vous suspendre et soulevez les genoux tout comme l’exercice précédent puis vous allez tendre les mains et tenir la position le plus longtemps possible.

Avec cet exercice, vous travaillerez les muscles des cuisses, de la hanche, les fessiers et les abdominaux comme si vous sautez sur un trampoline.

6) Les tractions à une main

Cet exercice est très simple à comprendre mais difficile à effectuer. Le but va être de réaliser un exercice classique de traction mais à une main seulement ce qui ajouté de la difficulté à l’exercice.

Vous avez maintenant toutes les clés en main pour travailler correctement avec votre barre de traction.

Ne négligez pas l’alimentation car elle va jouer un rôle primordial que vous soyez en prise de masse ou dans une optique de tonification/sèche.

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Meilleure Vente n° 3
RHINOSPORT Barre de Traction pour Porte Barre de Fitness Fixation Murale Pull Up Bar Cadre de Porte 72–92cm Entraîneur pour...
  • [Structure en acier spéciale pour tout le corps] Nos tirants sont faits d'une structure en acier pour tout le corps et les supports des deux côtés sont plus solides que les autres plastiques. Structure brevetée de support triangulaire. Plus le poids est lourd, plus la charge est élevée. Charge maximale: 400 kg / 880 lb
  • [Facile à assembler, aucun perçage requis] Nos tiges de traction de porte sont faciles à assembler, vous n’avez même pas besoin d’un tournevis! Ce levier de levage peut être réglé en continu, s'adapte à la plupart des cadres de porte et peut être assemblé et démonté en quelques secondes. La plage réglable est de 72 à 92 cm (28,3 pouces à 36,2 pouces). Idéal pour votre maison, garage ou bureau. Vous n'êtes pas obligé d'aller au gymnase.
  • [Aucune trace sur les portes et les poignées en mousse] Les poignées en mousse spéciales offrent un confort supplémentaire et minimisent la fatigue ou la douleur des mains. Il y a 4 patins en caoutchouc antidérapants des deux côtés pour éviter d'endommager le cadre de la porte et le mur, ce qui est sûr et beau.
  • [Clip de fixation renforcé en aluminium] La conception anti-desserrage améliore considérablement la sécurité. Boucle métallique à double verrouillage, la fente pour carte enveloppante à 360 ° est verrouillée pour empêcher le levier de se desserrer et de tourner. Le tube en acier inoxydable épais de 3,0 peut empêcher le levier de tourner pendant l'utilisation, assurant ainsi votre sécurité. Ne vous inquiétez jamais d'endommager le cadre de la porte
  • [Polyvalent et stable] Le bâton de traction Rhinosport est très approprié pour les tractions, les tractions, les redressements assis, le ventre, les redressements assis, les triceps push-ups, les levées de jambes, etc. Si vous n'êtes pas satisfait de ce produit, nous vous rembourserons votre paiement ou remplacerons le produit sans aucun problème. Veuillez noter que vous devez mesurer la taille de votre cadre de porte avant d'acheter!
Meilleure Vente n° 4
SGODDE Barre de Tractions sans Fixation, Porte Barre de Musculation avec Antidérapante Verrouillage de Securite pour le Haut du Corps...
  • 【San Vis ni de Perçage Nécessaires】-- La barre de tractions porte SGODDE est équipée de deux dispositifs antidérapants des deux côtés qui peuvent être solidement fixés au cadre de la porte. En faisant tourner la barre horizontale, elle peut fournir une friction très forte, plus la traction vers le bas est importante, plus la friction est importante. Ne vous inquiétez jamais de trop serrer la barre de traction et d'endommager mauvais cadre de porte
  • 【Mécanisme de Verrouillage, Plus de Sécutité】-- SGODDE nouvelle barre de tractions porte anti-chute, est dotée d'un mécanisme de verrouillage qui empêche la barre de se desserrer et de tourner. Une fois insérez le blocage de sécurité dans la fente pour carte, il n'y aura plus de glissement. Avec la mousse ferme et confortable, elle vous offrons encore plus d'options d'adhérence. L'installation et le retrait du cadre de porte ne prennent que quelques minutes
  • 【Réglable Entre 71-110 cm】-- Max peut transporter 440 livres. Avec des coussins en silicone plus gros et plus épais que sur le marché, c'est-à-dire une plus grande résistance au glissement, il assure la stabilité. Avec cette barre de tractions réglable, la maison et le bureau deviennent votre salle de sport et vous pouvez faire des exercices rapidement
  • 【Pour Promouvoir tous les Exercices】-- Vous pouvez entraîner différents groupes musculaires comme la taille, l'abdomen, la poitrine, les épaules, le dos, les triceps. Il est facile à assembler et convient à une grande variété d'utilisateurs. Parfait pour les Pull ups, les Sit-ups, les Push ups, les levées de jambes et plus encore. Pas besoin d'aller au gymnase pour perdre votre temps, commencez simplement votre entraînement à la maison ou au bureau à tout moment
  • 【12 Mois de Garantie】-- Nous offrons une garantie de 12 mois, Si vous avez des problèmes de qualité, veuillez nous contacter à temps, notre personnel après-vente traitera vos problèmes dans les 24 heures
PromoMeilleure Vente n° 5
GHB Barre de Traction Porte Barre de Musculation 62-105cm en Acier Inoxydable- Noir Rouge
  • Barre de traction multifonctions pour l'entraînement du corps entier
  • Largeur réglable de 62 à 105cm pour l'installation dans le cadre de porte ou entre deux murs
  • La charge maximale sans les vis est de 120 kg et jusqu'à 300 kg en utilisant les vis de fixation
  • Matériel en acier inoxydable, bouchons en caoutchouc, barre rembourrée de mousse antidérapante pour un entraînement en sécurité
  • La barre de musculation est facile à utiliser et à installer où vous voulez, à la maison, dans la chambre à coucher, salle de bains, etc
Meilleure Vente n° 6
ISE Barre de Tractions, Barre de Fitness Fixation Murale Plafond Exercices, Multi-Grip Pull Up Bar - Espace de Sauvegarde - Max 120KG -...
  • Multifonction: Permet de travailler les bras, de tonifier les muscles abdominaux et dorsaux, les jambes, le tout dans un espace réduit. Cette barre de traction, en acier à revêtement par poudre, s’accroche facilement au mur à l’aide des crochets fournis.
  • Matériaux: Mousse haute densité, Acier inoxydable | Dimensions: 94 x 51 x 18 cm | Longueur de la poignée: 12.5 cm | Longueur maximale de la barre: 94cm | Diamètre du tube: 3,8 cm | Charge maximale: 120 kg | Type de montage: Montage mural
  • Stable et résistant - Grâce à l'option de tournage, cette barre de traction peut être utilisée comme station de traction ou comme station de relevage des jambes. Avec une charge maximale de 200 kg, cet appareil convient à toutes les morphologies. Elle dispose de 8 positions de poignées pour vous offrir une grande variété d'exercices.
  • Protection et confort - Un rembourrage en mousse épaisse avec caoutchouc texturé et une conception ergonomique qui vous protège non seulement aux poignets, mais qui vous permet également une prise ferme, simple et confortable, pour des résultats optimaux. Maintien en toute sécurité - Pour une charge maximale, la barre de traction ne doit être fixée qu'à des murs solides. Les murs en béton et en pierre conviennent mieux à l'installation.
  • 【A PROPOS DE NOUS】 ISE est établi en France depuis 2010. Nous disposons d’un service clientèle professionnel et d’une équipe technique.Soyez assuré des achats. Nous garantissons la protection de vos achats chez ISE. ISE est engagé dans le développement de la marque. Développer ISE nécessite votre suggestion et votre aide. Garantie 1 an. Pas de soucis lors de l'utilisation. Merci de donner votre avis sur ce produit.
PromoMeilleure Vente n° 7
Sportsroyals Power Tower Barre de Traction pour Musculation à Domicile, 200 kg Power Tower Barre de Traction pour Musculation à...
  • 【Équipement de fitness multifonction】Il s'agit d'une station de traction multifonctionnelle et les utilisateurs peuvent faire une élévation verticale du genou, Push-ups, pull-ups, squats avec elle. Il peut aider à construire vos bras, votre abdomen, vos épaules, votre poitrine et votre dos pour un haut du corps plus fort.
  • 【Sturdy Construction avec double Stability】Notre station de traction Sportsroyals est construite avec de l'acier carré lourd de calibre 14. Elle peut supporter des poids allant jusqu'à 200KG et supporter sans problème une utilisation continue à long terme. La base en forme de H extra-longue de 110 cm fournit 8 points d'appui sur les pieds en acier allongés, augmente efficacement la surface de contact et offre une double stabilité.
  • 【Secure Ergonomique Design】The La partie de cette station de traction qui soutient les bras est inclinée de 10 degrés vers l'intérieur, ce qui empêche les bras de glisser hors des coussinets pendant la transpiration, ce qui est plus sûr que la conception verticale.
  • 【Hauteur et dossier réglables】La hauteur de la barre de traction peut être ajustée à 165 cm-210 cm-215 cm-225 cm, ce qui peut répondre pleinement aux besoins d'exercice quotidiens des hommes, des femmes et des enfants. Le dossier peut être ajusté vers l'avant ou vers l'arrière par le tube de support arrière, ce qui garantit aux utilisateurs avec différents types de figures un soutien approprié.
  • 【Service Clients】Nous fournissons un service de 2 ans pour cette tour de traction. Les remplacements de toutes les pièces perdues et endommagées sont fournis pendant cette période. Veuillez contacter le vendeur via votre commande si vous avez besoin de remplacements.
PromoMeilleure Vente n° 8
Amazefan Barre de traction pour porte avec poignées extensibles longueur réglable de 70 à 100 cm
    • Gain de place et multifonction : avec la barre de traction AmazeFan, vous n'avez pas besoin d'un coin spécial gym dans votre pièce, juste un cadre de porte approprié ou 2 murs parallèles adaptés. Elle peut être fixée à différentes hauteurs de porte pour divers exercices. Pour faire non seulement des tractions, mais aussi des abdominaux, des pompes, des crunchs et même des étirements. Et vous pouvez la démonter facilement.
    • Robuste et sûre : Cette barre est fabriquée en fer hautement durable qui ne cassera pas même utilisée par des personnes lourdes. Avec ses 2 poignées en caoutchouc antidérapantes, elle n’abîmera pas vos cadres de porte lors de l'installation. Elle est assez solide pour supporter un utilisateur de 130 kg, pour effectuer des tractions et des crunchs de suspension. 2 sangles de poignet de qualité professionnelle pour protéger vos poignets des blessures pendant les entraînements.
    • Poignée confortable : Selon les recherches et les tests, les différentes distances de préhension peuvent être utilisées pour exercer différentes parties des muscles. Concept ergonomique, poignées antidérapantes et extra-longues en mousse pour garantir des exercices confortables. Grande variété d’exercices. Poignées en mousse épaisses offrant une barre de traction plus confortable, pour minimiser la fatigue des mains.
    • Installation facile : Super facile à installer en quelques minutes. Tout ce dont vous avez besoin : un cadre de porte pour installer cette barre et vous entraîner immédiatement. Tout ce que vous avez à faire : tourner chaque côté dans des directions alternées et la barre s'étendra des deux côtés du cadre de porte. Faites pivoter jusqu'à ce qu'elle ne puisse plus tourner pour vous assurer qu'elle soit suffisamment fixée sur les deux murs.
    • Contenu : 1 barre de traction, 1 guide de bienvenue (français non garanti), 2 sangles de poignet de qualité professionnelle.
PromoMeilleure Vente n° 9
ONETWOFIT Barre de Traction Murale avec 6 Trous Plus Stable pour Une Utilisation en intérieur et en extérieur, Poids Maximum : 200 kg...
  • STABLE : La conception à 6 trous de la Barre de Traction Murale OneTwoFit est plus stable et plus fiable que la conception à 4 trous du produit standard. Le poids maximum est de 200kg
  • DURABLE : Barre en acier solide avec revêtement en poudre noire pour prévenir la rouille et la corrosion et prolonger la durée de vie
  • EXERCICE : Des coussins moelleux rendent vos mains confortables et augmentent votre temps d'entraînement
  • ZONE D'EXERCICE : La barre de traction murale convient à l'exercice du dos, des épaules, de la poitrine, des bras, des triceps, du biceps, tension et abdomen avant, à l'intérieur et à l'extérieur
  • Si vous avez des questions, n'hésitez pas à contacter notre service clientèle. Nous sommes très heureux de recevoir votre lettre et résoudre le problème pour vous
PromoMeilleure Vente n° 10
ONETWOFIT Barre de Traction, Serrage Porte sans vis Multi Home Gym Barre de Chin Réglable Intérieur Portable Épaisse, Poignées...
  • 【PAS DE VIS / PAS DE DOMMAGES POUR LE CADRE DE PORTE】 Pas de vis! Accrochez simplement votre nouvelle barre de traction dans le cadre de la porte! Il s'adapte à tout cadre de porte standard avec les dimensions suivantes: Profondeur du cadre de porte (épaisseur de la paroi): 12 - 24cm, largeur de la porte: 60 - 85cm. Veuillez mesurer avant l'achat! Notre barre de traction est environ 24 cm plus haute et convient donc parfaitement à toutes les tailles de corps
  • 【CONÇU POUR LA DURABILITÉ ET LA ROBUSTESSE】 La conception innovante empêche la barre d'osciller et de balancer. Le Max. de la charge peut être de 150 kg. Mais nous suggérons aux personnes de moins de 120 kg de l'utiliser. Ce n'est pas parce que notre produit ne peut pas supporter le poids, mais parce que nous nous inquiétons de la capacité portante de votre cadre de porte
  • 【TENUE SÉCURISÉE ET PRISE CONFORTABLE】 Dites adieu aux ampoules sur vos mains! Poignées en mousse agréablement douces pour une prise en main sûre - durables et antidérapantes. Le diamètre de la barre extra large et optimisé (3,5 cm) assure une adhérence parfaite
  • 【STANDARD PROFESSIONNEL】 La barre de traction ONETWOFIT est un équipement de gymnastique à domicile robuste pour des entraînements de musculation intenses. Cette barre de traction permet de cibler facilement les muscles de la poitrine, des bras, des épaules et du dos pour un entraînement de force concentré et à haute énergie
  • 【EXERCICES D'ENTRAÎNEMENTS MULTIPLES】 Fixez cette barre d'exercice à un cadre de porte et engagez-vous dans un entraînement de brûlure musculaire avec des tractions et des tractions; ou placez-le simplement sur le sol pour maximiser votre entraînement avec des pompes, un développé couché, des planches et plus encore