Barre de traction

Vous cherchez à vous muscler mais vous voulez utiliser le moins de matériel possible ? Choisir son équipement devient de plus en plus compliqué lorsque l’offre est grande alors que l’on aime la simplicité. Aujourd’hui, entre l’électrostimulation, le vélo de biking, les régimes, les rameurs… On ne sait parfois plus trop par quel bout s’y prendre.

PromoMeilleure Vente n° 1
UMI Essentials - Barre de traction réglable
  • 【Barre de traction sans vis pouvant supporter un poids maximal de 440 kg】Cette barre de traction pour porte possède des extrémités à la structure en forme de losange spécifiquement conçue selon un brevet déposé. Lorsqu'une force est appliquée sur cette barre de traction, sa structure en forme de losange répartit cette force sur l'ensemble du cadre de la porte, ce qui vous permet de la fixer en toute sécurité sur le cadre. Plus le poids est lourd et plus elle est robuste.
  • 【Revêtement en PVC permettant de protéger votre cadre de porte】Afin d'éviter tout dégât potentiel sur votre cadre de porte à cause de la pression exercée, un revêtement souple a été ajouté au niveau de chaque extrémité de cette barre de traction. Ce dernier permet également d'éviter tout glissement de la barre de traction une fois fixée à votre cadre de porte.
  • 【Technologie de réglage sans paliers permettant de l'adapter à la majorité des cadres de portes】Cette barre de traction réglable possède un design interne fileté à haute densité permettant aux utilisateurs de régler sa longueur de 72 à 92 cm.
  • 【Système de verrouillage anti-glissements】Son système de verrouillage anti-glissements en acier inoxydable permet d'éviter que la barre ne tourne lors de son utilisation, pour une sécurité accrue.
  • 【Grips souples et flexibles】Les grips en nylon et rembourrage en mousse souple se la barre protégeront vos mains. Ces grips sont déplaçables sur la barre de traction, afin de vous permettre de toujours trouver la meilleure position lors de votre séance de sport.
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ISE Barre de Tractions, Barre de Fitness Fixation Murale Plafond Exercices, Multi-Grip Pull Up Bar - Espace de Sauvegarde - Max 120KG -...
  • Multifonction: Permet de travailler les bras, de tonifier les muscles abdominaux et dorsaux, les jambes, le tout dans un espace réduit. Cette barre de traction, en acier à revêtement par poudre, s’accroche facilement au mur à l’aide des crochets fournis.
  • Matériaux: Mousse haute densité, Acier inoxydable | Dimensions: 94 x 51 x 18 cm | Longueur de la poignée: 12.5 cm | Longueur maximale de la barre: 94cm | Diamètre du tube: 3,8 cm | Charge maximale: 120 kg | Type de montage: Montage mural
  • Stable et résistant - Grâce à l'option de tournage, cette barre de traction peut être utilisée comme station de traction ou comme station de relevage des jambes. Avec une charge maximale de 200 kg, cet appareil convient à toutes les morphologies. Elle dispose de 8 positions de poignées pour vous offrir une grande variété d'exercices.
  • Protection et confort - Un rembourrage en mousse épaisse avec caoutchouc texturé et une conception ergonomique qui vous protège non seulement aux poignets, mais qui vous permet également une prise ferme, simple et confortable, pour des résultats optimaux. Maintien en toute sécurité - Pour une charge maximale, la barre de traction ne doit être fixée qu'à des murs solides. Les murs en béton et en pierre conviennent mieux à l'installation.
  • 【A PROPOS DE NOUS】 ISE est établi en France depuis 2010. Nous disposons d’un service clientèle professionnel et d’une équipe technique.Soyez assuré des achats. Nous garantissons la protection de vos achats chez ISE. ISE est engagé dans le développement de la marque. Développer ISE nécessite votre suggestion et votre aide. Garantie 1 an. Pas de soucis lors de l'utilisation. Merci de donner votre avis sur ce produit.
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GHB Barre de Traction Porte Barre de Musculation 62-105cm en Acier Inoxydable- Noir Rouge
  • Barre de traction multifonctions pour l'entraînement du corps entier
  • Largeur réglable de 62 à 105cm pour l'installation dans le cadre de porte ou entre deux murs
  • La charge maximale sans les vis est de 120 kg et jusqu'à 300 kg en utilisant les vis de fixation
  • Matériel en acier inoxydable, bouchons en caoutchouc, barre rembourrée de mousse antidérapante pour un entraînement en sécurité
  • La barre de musculation est facile à utiliser et à installer où vous voulez, à la maison, dans la chambre à coucher, salle de bains, etc
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Sportsroyals Power Tower Barre de Traction pour Musculation à Domicile, 200 kg Power Tower Barre de Traction pour Musculation à...
  • 【Équipement de fitness multifonction】Il s'agit d'une station de traction multifonctionnelle et les utilisateurs peuvent faire une élévation verticale du genou, Push-ups, pull-ups, squats avec elle. Il peut aider à construire vos bras, votre abdomen, vos épaules, votre poitrine et votre dos pour un haut du corps plus fort.
  • 【Sturdy Construction avec double Stability】Notre station de traction CITYBIRDS est construite avec de l'acier carré lourd de calibre 14. Elle peut supporter des poids allant jusqu'à 200KG et supporter sans problème une utilisation continue à long terme. La base en forme de H extra-longue de 110 cm fournit 8 points d'appui sur les pieds en acier allongés, augmente efficacement la surface de contact et offre une double stabilité.
  • 【Secure Ergonomique Design】The La partie de cette station de traction qui soutient les bras est inclinée de 10 degrés vers l'intérieur, ce qui empêche les bras de glisser hors des coussinets pendant la transpiration, ce qui est plus sûr que la conception verticale.
  • 【Hauteur et dossier réglables】La hauteur de la barre de traction peut être ajustée à 165 cm-210 cm-215 cm-225 cm, ce qui peut répondre pleinement aux besoins d'exercice quotidiens des hommes, des femmes et des enfants. Le dossier peut être ajusté vers l'avant ou vers l'arrière par le tube de support arrière, ce qui garantit aux utilisateurs avec différents types de figures un soutien approprié.
  • 【Service Clients】Nous fournissons un service de 2 ans pour cette tour de traction. Les remplacements de toutes les pièces perdues et endommagées sont fournis pendant cette période. Veuillez contacter le vendeur via votre commande si vous avez besoin de remplacements.
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Amazefan Barre de traction pour porte avec poignées extensibles longueur réglable de 70 à 100 cm
    • Gain de place et multifonction : avec la barre de traction AmazeFan, vous n'avez pas besoin d'un coin spécial gym dans votre pièce, juste un cadre de porte approprié ou 2 murs parallèles adaptés. Elle peut être fixée à différentes hauteurs de porte pour divers exercices. Pour faire non seulement des tractions, mais aussi des abdominaux, des pompes, des crunchs et même des étirements. Et vous pouvez la démonter facilement.
    • Robuste et sûre : Cette barre est fabriquée en fer hautement durable qui ne cassera pas même utilisée par des personnes lourdes. Avec ses 2 poignées en caoutchouc antidérapantes, elle n’abîmera pas vos cadres de porte lors de l'installation. Elle est assez solide pour supporter un utilisateur de 130 kg, pour effectuer des tractions et des crunchs de suspension. 2 sangles de poignet de qualité professionnelle pour protéger vos poignets des blessures pendant les entraînements.
    • Poignée confortable : Selon les recherches et les tests, les différentes distances de préhension peuvent être utilisées pour exercer différentes parties des muscles. Concept ergonomique, poignées antidérapantes et extra-longues en mousse pour garantir des exercices confortables. Grande variété d’exercices. Poignées en mousse épaisses offrant une barre de traction plus confortable, pour minimiser la fatigue des mains.
    • Installation facile : Super facile à installer en quelques minutes. Tout ce dont vous avez besoin : un cadre de porte pour installer cette barre et vous entraîner immédiatement. Tout ce que vous avez à faire : tourner chaque côté dans des directions alternées et la barre s'étendra des deux côtés du cadre de porte. Faites pivoter jusqu'à ce qu'elle ne puisse plus tourner pour vous assurer qu'elle soit suffisamment fixée sur les deux murs.
    • Contenu : 1 barre de traction, 1 guide de bienvenue (français non garanti), 2 sangles de poignet de qualité professionnelle.
Meilleure Vente n° 6
ONETWOFIT Barre de Traction Murale avec 6 Trous Plus Stable pour Une Utilisation en intérieur et en extérieur, Poids Maximum : 200 kg...
  • STABLE : La conception à 6 trous de la Barre de Traction Murale OneTwoFit est plus stable et plus fiable que la conception à 4 trous du produit standard. Le poids maximum est de 200kg
  • DURABLE : Barre en acier solide avec revêtement en poudre noire pour prévenir la rouille et la corrosion et prolonger la durée de vie
  • EXERCICE : Des coussins moelleux rendent vos mains confortables et augmentent votre temps d'entraînement
  • ZONE D'EXERCICE : La barre de traction murale convient à l'exercice du dos, des épaules, de la poitrine, des bras, des triceps, du biceps, tension et abdomen avant, à l'intérieur et à l'extérieur
  • Si vous avez des questions, n'hésitez pas à contacter notre service clientèle. Nous sommes très heureux de recevoir votre lettre et résoudre le problème pour vous
Meilleure Vente n° 7
Eric Flag Barre de Traction Ajustable à Trois Hauteurs pour le Sport, Musculation Poids du Corps, Street Workout, Gymnastique -...
  • Barre de tractions ajustable et réglable à trois hauteurs (85cm , 95cm, 135cm) pour un maximum de possibilités et d’exercices. Les sportifs de toutes les morphologies y trouveront leur compte avec ses 90cm de largeur. Beaucoup d'exercices sont praticables avec cette Levitate Bar dont un grand nombre de types de tractions, muscle up, L-Sit, relevés de jambes, front et back lever, et pleins d’autres (60+ exemples dans la vidéo). Les dips sont également praticables avec la barre en position basse.
  • Une barre vendue à l’unité (pas en paire) qui vous promet une stabilité exceptionnelle pour les exercices tractés grâce au choix minutieux des dimensions et matériaux. La barre de musculation peut soutenir jusqu’à 120 kgs de charge sans perdre en stabilité.
  • Levitate Bar confectionnée en acier de haute qualité, d’une épaisseur supérieure à la normale, qui apportera une solidité et longévité accrue à la barre. Les finitions mates lissées permettent une meilleure prise en main et un confort optimal. Un esthétisme épuré pour s’exercer partout.
  • Le montage et le démontage de la barre de sport ont été travaillés pour être le plus facile, rapide et efficace possible tout en assurant une sécurité parfaite. Tout est expliqué dans le manuel de montage et d’utilisation livré avec le produit. Tous les outils de montage sont fournis ainsi que des pièces de rechange.
  • Un rangement rapide et peu encombrant, grâce à la rotation des pieds à 90° vers l'intérieur. Entre deux entraînements, vous pouvez placer la barre portative sous votre lit ou contre un mur. Plus d’excuses de place pour ne pas s’exercer !
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Magnoos Barre de Traction Matador | Premium Barres de Musculation pour la Porte | Amovible Simple | sans Vis ou Fixation | Fitness,...
  • SANS VISSAGE - PRÊT À L’UTILISATION IMMÉDIATEMENT - Pas d’assemblage requis Il suffit de la déplier et de la placer dans le cadre de la porte. Après l’exercice, elle peut être pliée en l’espace de quelques secondes pour être rangée de façon ergonomique. e-BOOK PDF GRATUIT: Quelques jours après votre achat, vous recevrez également un eBook gratuit en anglais avec d'autres informations utiles ainsi qu'un manuel en anglais pour votre nouvelle barre de traction.
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  • SOLIDITÉ MAXIMALE - CONSTRUCTION ROBUSTE & DE QUALITÉ. Le design innovant réduit les oscillations ou vibrations gênantes de la barre. Tenue fiable dans le cadre de la porte garantie pour des charges de jusqu’à 130 kg. Pour tous ceux qui souhaitent tirer le plus de potentiel du produit: Comment faire ma première traction / encore plus de tractions? Comment atteindre un développement musculaire maximal? Un regard détaillé dans les coulisses des tractions.
  • TENUE PARFAITE & PRISE EN MAIN CONFORTABLE – Dites au revoir aux cloques sur vos mains! Poignées en mousse plastique confortables pour une prise en main sûre - Résistantes et antidérapantes. Le diamètre extra large & optimisé de la barre (3,5 cm) vous assure une prise en main parfaite.
  • GARANTI 100 % SATISFAIT OU REMBOURSÉ - Votre satisfaction est garantie! Si, pour une quelconque raison, vous deviez ne pas être absolument satisfait de la barre de traction MAGNOOS, il vous suffit de le renvoyer dans un délai de 60 jours. Notre aimable service client vous remboursera la totalité du prix - sans chipoter. Placez dès maintenant votre barre de traction MAGNOOS dans votre panier.
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  • La barre de traction est en acier chromé robuste et résistant à la corrosion. 2 méthodes d'installation --- a. Les coussinets en silicone antidérapants des deux côtés peuvent causer d'énormes frottements. Faites simplement pivoter la tige pour la verrouiller contre le cadre de la porte. b. Fixez-le au cadre de la porte avec des vis.
  • Cet appareil d'exercice pull-up a une longueur réglable (80-130 cm / 32-51 pouces), ce qui est idéal pour un cadre de porte intérieur qui mesure entre 83-120 cm. L'épaisseur du tube en acier atteint 1,5 mm, peut supporter jusqu'à 180 kg et vous offre un soutien complet pour les tractions.
  • La barre de traction Türreck est équipée de poignées en mousse souple antidérapante. Poignées en mousse souple qui protègent vos mains, minimisent la fatigue des mains, absorbent la transpiration et préviennent les callosités sur les mains.
  • Si vous ne souhaitez pas utiliser l'installation à vis, vous pouvez régler la hauteur et la placer dans un endroit approprié (par ex. Huisseries ou passages étroits). Cette barre de traction est parfaite pour une variété d'exercices, y compris les tractions, les levées de jambes suspendues, les pompes, les redressements assis et d'autres mouvements, comme le montre la dernière photo de notre page produit.
  • ATTENTION- 1. NE PAS utiliser la barre de traction sur la porte vitrée, la porte creuse ou tout autre cadre de porte cassable. 2. N'effectuez pas de mouvements dangereux tels que les repose-mains, le balancement, la torsion et le roulement de la barre de traction. 3. Il est plus stable si vous installez le kit de montage inclus.
Meilleure Vente n° 10
SGODDE Barre de Tractions sans Fixation, Porte Barre de Musculation avec Antidérapante Verrouillage de Securite pour le Haut du Corps...
  • 【San Vis ni de Perçage Nécessaires】-- La barre de tractions porte SGODDE est équipée de deux dispositifs antidérapants des deux côtés qui peuvent être solidement fixés au cadre de la porte. En faisant tourner la barre horizontale, elle peut fournir une friction très forte, plus la traction vers le bas est importante, plus la friction est importante. Ne vous inquiétez jamais de trop serrer la barre de traction et d'endommager mauvais cadre de porte
  • 【Mécanisme de Verrouillage, Plus de Sécutité】-- SGODDE nouvelle barre de tractions porte anti-chute, est dotée d'un mécanisme de verrouillage qui empêche la barre de se desserrer et de tourner. Une fois insérez le blocage de sécurité dans la fente pour carte, il n'y aura plus de glissement. Avec la mousse ferme et confortable, elle vous offrons encore plus d'options d'adhérence. L'installation et le retrait du cadre de porte ne prennent que quelques minutes
  • 【Réglable Entre 71-110 cm】-- Max peut transporter 440 livres. Avec des coussins en silicone plus gros et plus épais que sur le marché, c'est-à-dire une plus grande résistance au glissement, il assure la stabilité. Avec cette barre de tractions réglable, la maison et le bureau deviennent votre salle de sport et vous pouvez faire des exercices rapidement
  • 【Pour Promouvoir tous les Exercices】-- Vous pouvez entraîner différents groupes musculaires comme la taille, l'abdomen, la poitrine, les épaules, le dos, les triceps. Il est facile à assembler et convient à une grande variété d'utilisateurs. Parfait pour les Pull ups, les Sit-ups, les Push ups, les levées de jambes et plus encore. Pas besoin d'aller au gymnase pour perdre votre temps, commencez simplement votre entraînement à la maison ou au bureau à tout moment
  • 【12 Mois de Garantie】-- Nous offrons une garantie de 12 mois, Si vous avez des problèmes de qualité, veuillez nous contacter à temps, notre personnel après-vente traitera vos problèmes dans les 24 heures

Pour tous ceux qui veulent revenir à l’essence de la musculation, utiliser le poids de son propre corps pour effectuer les exercice est un très bon moyen.

Pas besoin d’avoir des poids à la maison, des appareils compliqués ou encombrants, vous pouvez tout à fait vous muscler à partir de simples mouvements ou en utilisant un vélo. Il existe, toutefois, un autre accessoire utile et efficace que vous pouvez utiliser pour développer une belle silhouette et muscler tout le haut de votre corps sans que cela prenne trop de place ou coûte cher : la barre de traction.

En effet, si vous devez opter pour un seul objet à utiliser pour votre séance d’entraînement, c’est celui là. Les tractions sont un des mouvements de base de la musculation, puisque vous faites travailler votre dos et vos bras. C’est d’ailleurs grâce à ces exercices que vous pourrez développer la fameuse forme en V et des bras fermes et musclés !

Pourquoi acheter une barre de traction ? Cet objet est-il efficace ?

Vous pourriez être tenté de tomber dans le piège du tout maison, et de vouloir vous muscler en utilisant une chaine ou une table. Si rien ne vous empêche de vous servir votre mobilier ou tout autre objet que votre imagination vous pousse à utiliser, on ne peut réellement faire des tractions qu’avec un point d’accroche assez haut et solide, auquel on peut fermement s’accrocher.

C’est d’autant plus le cas si vous voulez en faire un utilisation sérieuse et plus intensive, par exemple avec la méthode Lafay. Néanmoins, même les sportifs du dimanche ou ceux qui se remettent au sport après une période de sédentarité devront opter pour la sécurité, afin de réaliser les exercices en tout confort et sans craindre les accidents. D’autant plus que vous pourrez très bien faire l’achat d’une barre de traction pour pas cher sur le net en 2015 !

Un point sur la méthode Lafay :

Il est assez intéressant de faire un point sur ce sujet, puisqu’à chaque fois que vous lirez des comparatifs sur les barres de tractions vous entendrez ce nom associé à cet équipement. En effet, l’un des accessoires indispensable de cette méthode est justement ce qui fait l’objet de notre guide, puisque nombre d’exercices y sont réalisés.

Cette approche développée depuis plus de 10 a été réellement reconnue en 2004, et peut être utilisée par les hommes comme les femmes, les sportifs débutants comme les plus confirmés. L’un de ses principaux avantages est également que vous pouvez la pratiquer n’importe où : dans votre maison/appartement, dans le jardin, dans un parc, en salle de sport, à la plage… Très peu de matériel est utilisé. Le but est de déloger la graisse en trop, de dessiner les muscles et d’améliorer la condition physique des pratiquants. Pas de choses trop fantaisies ou d’exercices bizarres, tout est basé sur le poids du corps et de la profondeur dans le mouvement. Les résultats probants obtenus par les utilisateurs font de plus en plus d’adeptes, car cette méthode donne une ligne de conduite et permet de garder la motivation à s’entraîner dans votre propre appartement. Sympa, non ?

Barre de traction

Quels types de barres de traction puis-je acheter ?

Il en existe 3 principaux : la barre de traction de porte, la barre de traction murale et la barre de traction multifonctions.

La barre de traction de porte est la plus simple et la plus connue, puisqu’elle consiste tout bonnement en une barre que vous ouvrez de façon télescopique (à la manière des barres de rideaux de douche !) afin de l’adapter à une des portes de votre appartement, et la fixer. Elle peut soit être accroché au chambranle avec des vis, soit tenir en étant coincée entre les 2 pans de la porte, mais il ne faut pas que l’utilisateur soit trop lourd. L’avantage est que dans ce cas, il n’y a rien de définitif, donc c’est l’une des meilleures options si vous êtes locataire. De plus, on l’aime pour son prix le moins cher du marché.

La barre de traction murale est le deuxième type que vous pourrez acheter. C’est une solution plus définitive, puisqu’elle s’accroche à un mur en perçant des trous et en la vissant grâce aux encoches prévues à cet effet. On la retrouve généralement dans les salles de sports, puisque c’est la barre classique. Ce qui la place en tête de liste c’est sa robustesse; et si vous êtes propriétaire ou que vous pouvez percer des trous dans les murs sans problème, alors c’est la meilleure solution en terme de rapport qualité/prix.

Enfin, la barre de traction multifonctions. C’est un très bon mélange entre les deux modèles précédents. En effet, elle tient sans vis, sans trous et sans perçage, puisque vous la posez simplement sur l’encadrement de votre porte. Et c’est là que l’on voit la bonne idée : elle se pose sur le rebord du chambranle d’une porte, et ne bouge pas car elle est « plombée » par votre propre poids lorsque vous l’utilisez. De plus, avec des protections en caoutchouc, pas de risque d’abîmer la porte, et elle est très confortable d’utilisation. Si vous êtes locataire et un utilisateur intensif, c’est le meilleur modèle pour vous. C’est d’autant plus un très bon accessoire que vous en faites une utilisation multifonctions (d’où son nom !) : au sol ou accroché, dehors ou dedans, pour les tractions, les abdos ou les pompes… Bref, un très bon investissement.

Où acheter une barre de traction ?

Comme beaucoup d’accessoires de fitness, sudation et autres, vous trouvez de très bons modèles de barres de traction à vendre sur internet pour pas cher, grâce aux sites discount et aux comparateurs qui trouvent pour vous les meilleurs prix. Nous avons fait pour vous une sélection et choisi les meilleurs modèles dont vous pourrez faire l’achat en étant sûr de la qualité !

Les barres de traction simples :

Commençons avec la plus connue des barres de traction, et la marque Denqer. On remarque tout de suite dans le guide Amazon sa popularité auprès des utilisateurs, qui font des commentaires positifs à son sujet et lui attribuent une note moyenne de 4,5 étoiles sur 5. Ils soulignent notamment qu’elle est solide et facile à installer/enlever, puisqu’elle tient bien même par simple pression. Elle mesure 62 cm de long au minimum et 100 cm au maximum, ce qui lui permet de s’adapter à la plupart des portes standards. Vous l’accrochez aussi bien par pression, comme l’ont fait certains des clients, ou bien en la fixant avec des vis. Sa capacité de charge maximale est très bonne pour une barre simple, avec 300 kg environ. Elle est recouverte de poignées en mousse, afin de ne pas se faire mal aux mains en lors de l’utilisation et d’éviter les ampoules. Son design a été bien pensé puisque vous pouvez la choisir en couleur chrome ou noir mat, des look assez masculins et sportifs. Comptez moins de 30 euros environ pour en faire l’achat sur Amazon.

Barre de traction

Autre marque autre modèle, nous retrouvons chez Hudora une barre de traction de porte simple, qui connaît un très bon succès également auprès des clients. Leurs avis sont positifs, notamment sur le bon rapport qualité prix, et sa bonne résistance une fois fixée par pression entre deux murs ou deux battants de porte. Elle est en acier chromé, et le tube mesure 30 mm de diamètre, ce qui la rend facile à prendre en main car pas trop grosse. Elle est réglable sur 63 cm de longueur jusqu’à 100 cm, afin de s’adapter aux portes standard des maisons et appartements sans fixation, et vous pouvez tout à fait choisir de la fixer définitivement avec des vis. Le poids maximum supporté est cette fois-ci de 100 kg maximum, ce qui laisse tout de même un peu de marge. Le revêtement est composé de caoutchouc, pour protéger vos mains pendant l’utilisation. Son prix est un peu moins chez que précédemment, avec 20 euros environ.

Les barres de traction murales :

Le modèle suivant dans ce comparatif est une barre de traction murale de la marque Gorilla Sports, qui est toujours aussi bien notée par les clients, avec 4,5 étoiles sur 5. Elle est plutôt simple et sobre de design, toute noire, mais efficace puisqu’elle vous permet de réaliser des tractions avec les mains perpendiculaires au corps ou écartées parallèles au corps. Plutôt solide, elle est bien pensée, avec des dimensions suffisantes pour une prise une main agréable. Elle se fixe au mur en perçant des trous, et s’avère donc être une solution définitive. Si vous en faites l’achat il faut donc que vous soyez sûr de pouvoir percer les murs ! Comptez environ 30 euros pour cette barre sur Amazon, avec la livraison gratuite.

Les barres de traction multifonctions :

Enfin, terminons avec la barre de traction la plus polyvalente du marché, la multifonctions de chez Revolufit. Son installation bat des records de simplicité puisque vous la posez tout simplement sur les rebords de votre porte, et elle s’adapte aux mesures des encadrement de portes françaises (en bois ou non). Elle est très solide, et pourra s’utiliser aussi bien au sol, sur pieds, qu’en version amovible sur la porte. Vous faites ainsi travailler vos bras, votre dos, vos abdos… en réalisant des tractions, des crunchs et des pompes, tout ça avec le même accessoire. Elle est très peu encombrante, et se range dans un coin de la maison ou dans un placard en attendant la prochaine utilisation. Vous pouvez d’ailleurs tout à fait faire votre séance d’entraînement en intérieur ou en extérieur, selon vos envies ! De couleur noire, elle est sobre et discrète, et vous retrouvez de nombreuses protections en caoutchouc aussi bien pour vos mains que pour éviter d’abîmer la porte. Il vous faut prendre l’habitude et une fois que vous saurez gérer la mise en place, vous aurez trouvé votre accessoire idéal !

Tous ceux qui ont essayé sont convaincus, la barre de traction sous toutes ses formes est un accessoire de fitness simple et efficace à avoir chez soi. D’autres marques telles que Crossfit, Care, Crivit, Dkn ou Domyos pourront aussi tout à fait vous convenir. Pour savoir comment l’installer, lisez bien la notice reçue avec votre produit. De même pour savoir comment s’en servir, et en faisant un tour sur internet vous aurez de nombreuses propositions d’entraînement et d’exercice musculaire de façon « intelligente » (sans vous faire mal). Ne cherchez pas à vous fabriquer votre propre barre, cela pourrait s’avérer dangereux, si elle ne s’avère pas assez solide ou mal fixée. Faites le test et musclez de chez vous pour pas cher !

Les meilleurs exercices à réaliser avec une barre de traction

Voici 6 exercices à faire impérativement si vous disposez d’une barre de traction.

1) Tractions en prise supination

Commencez par écarter vos mains à votre largeur d’épaules avec les bras bien droit, pensez à bien aligner votre tête avec l’axe de votre corps puis soulevez-vous le plus près possible de la barre et finissez le mouvement en passant votre menton au-dessus. Cette pratique est réalisable sur une barre de traction pour porte ou sur un autre modèle.

Cette position est la plus classique et la plus répandue mais sachez qu’en tournant vos paumes de mains vers vous, l’exercice sollicitera d’avantage vos biceps.

Pensez à garder votre corps bien droit durant l’exercice et pensez également à bien respirer en expirant lorsque vous forcez.

2) Traction en prise pronation

Vous pourrez développer votre dos de manière très rapide avec cet exercice connu de tous mais extrêmement efficace.

Le but ici va être d’effectuer exactement le même exercice qu’avant mais avec les paumes de mains tournées vers vous comme nous l’avons vu un peu plus haut.

Écartez les mains un peu plus que la largeur des épaules et pensez à bien respirer durant la totalité de l’exercice. Evitez de porter une ceinture d’électrostimulation lors de cet exercice car tous les deux accomplissent les mêmes actions : solliciter les muscles.

Sachez également que cet exercice est plus car il va solliciter d’avantage vos poignets et les mettre à dure épreuve.

3) L’exercice méconnu  du « singe »

Pourquoi ce nom ? Car c’est la position identique à celle d’un singe qui se pendrait à un arbre à une main. Mais pourquoi le faire ? Si la ceinture d’électrostimulation sollicite uniquement les abdominaux, cet exercice lui fait travailler efficacement les muscles des épaules, des bras ainsi que le système cardio. C’est donc  un exercice complet.

Commencez par tenter de vous suspendre pendant une durée de 45 secondes puis rallongez le temps au fur et à mesure que vous progresserez. Ne lâchez jamais vos objectifs de vue et essayez d’atteindre 5 minutes au plus.

4) Le crunch avec barre de traction

La position est la suivante : paumes de mains tournées vers l’avant. L’idée ici va être de suspendre et de soulever les genoux. Vous effectuerez dans un seconde temps une rotation sur le côté, tachez de tenir 5 secondes puis reprenez ensuite votre position de départ.

Répétez le mouvement en changeant de côté. Vos abdominaux seront ainsi bien sollicités.

5) Le relevé de jambes tendues

Les paumes sont cette fois placées vers l’avant. Vous allez vous suspendre et soulevez les genoux tout comme l’exercice précédent puis vous allez tendre les mains et tenir la position le plus longtemps possible.

Avec cet exercice, vous travaillerez les muscles des cuisses, de la hanche, les fessiers et les abdominaux comme si vous sautez sur un trampoline.

6) Les tractions à une main

Cet exercice est très simple à comprendre mais difficile à effectuer. Le but va être de réaliser un exercice classique de traction mais à une main seulement ce qui ajouté de la difficulté à l’exercice.

Vous avez maintenant toutes les clés en main pour travailler correctement avec votre barre de traction.

Ne négligez pas l’alimentation car elle va jouer un rôle primordial que vous soyez en prise de masse ou dans une optique de tonification/sèche.

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UMI Essentials - Barre de traction réglable
  • 【Barre de traction sans vis pouvant supporter un poids maximal de 440 kg】Cette barre de traction pour porte possède des extrémités à la structure en forme de losange spécifiquement conçue selon un brevet déposé. Lorsqu'une force est appliquée sur cette barre de traction, sa structure en forme de losange répartit cette force sur l'ensemble du cadre de la porte, ce qui vous permet de la fixer en toute sécurité sur le cadre. Plus le poids est lourd et plus elle est robuste.
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  • Matériaux: Mousse haute densité, Acier inoxydable | Dimensions: 94 x 51 x 18 cm | Longueur de la poignée: 12.5 cm | Longueur maximale de la barre: 94cm | Diamètre du tube: 3,8 cm | Charge maximale: 120 kg | Type de montage: Montage mural
  • Stable et résistant - Grâce à l'option de tournage, cette barre de traction peut être utilisée comme station de traction ou comme station de relevage des jambes. Avec une charge maximale de 200 kg, cet appareil convient à toutes les morphologies. Elle dispose de 8 positions de poignées pour vous offrir une grande variété d'exercices.
  • Protection et confort - Un rembourrage en mousse épaisse avec caoutchouc texturé et une conception ergonomique qui vous protège non seulement aux poignets, mais qui vous permet également une prise ferme, simple et confortable, pour des résultats optimaux. Maintien en toute sécurité - Pour une charge maximale, la barre de traction ne doit être fixée qu'à des murs solides. Les murs en béton et en pierre conviennent mieux à l'installation.
  • 【A PROPOS DE NOUS】 ISE est établi en France depuis 2010. Nous disposons d’un service clientèle professionnel et d’une équipe technique.Soyez assuré des achats. Nous garantissons la protection de vos achats chez ISE. ISE est engagé dans le développement de la marque. Développer ISE nécessite votre suggestion et votre aide. Garantie 1 an. Pas de soucis lors de l'utilisation. Merci de donner votre avis sur ce produit.
Meilleure Vente n° 3
GHB Barre de Traction Porte Barre de Musculation 62-105cm en Acier Inoxydable- Noir Rouge
  • Barre de traction multifonctions pour l'entraînement du corps entier
  • Largeur réglable de 62 à 105cm pour l'installation dans le cadre de porte ou entre deux murs
  • La charge maximale sans les vis est de 120 kg et jusqu'à 300 kg en utilisant les vis de fixation
  • Matériel en acier inoxydable, bouchons en caoutchouc, barre rembourrée de mousse antidérapante pour un entraînement en sécurité
  • La barre de musculation est facile à utiliser et à installer où vous voulez, à la maison, dans la chambre à coucher, salle de bains, etc
PromoMeilleure Vente n° 4
Sportsroyals Power Tower Barre de Traction pour Musculation à Domicile, 200 kg Power Tower Barre de Traction pour Musculation à...
  • 【Équipement de fitness multifonction】Il s'agit d'une station de traction multifonctionnelle et les utilisateurs peuvent faire une élévation verticale du genou, Push-ups, pull-ups, squats avec elle. Il peut aider à construire vos bras, votre abdomen, vos épaules, votre poitrine et votre dos pour un haut du corps plus fort.
  • 【Sturdy Construction avec double Stability】Notre station de traction CITYBIRDS est construite avec de l'acier carré lourd de calibre 14. Elle peut supporter des poids allant jusqu'à 200KG et supporter sans problème une utilisation continue à long terme. La base en forme de H extra-longue de 110 cm fournit 8 points d'appui sur les pieds en acier allongés, augmente efficacement la surface de contact et offre une double stabilité.
  • 【Secure Ergonomique Design】The La partie de cette station de traction qui soutient les bras est inclinée de 10 degrés vers l'intérieur, ce qui empêche les bras de glisser hors des coussinets pendant la transpiration, ce qui est plus sûr que la conception verticale.
  • 【Hauteur et dossier réglables】La hauteur de la barre de traction peut être ajustée à 165 cm-210 cm-215 cm-225 cm, ce qui peut répondre pleinement aux besoins d'exercice quotidiens des hommes, des femmes et des enfants. Le dossier peut être ajusté vers l'avant ou vers l'arrière par le tube de support arrière, ce qui garantit aux utilisateurs avec différents types de figures un soutien approprié.
  • 【Service Clients】Nous fournissons un service de 2 ans pour cette tour de traction. Les remplacements de toutes les pièces perdues et endommagées sont fournis pendant cette période. Veuillez contacter le vendeur via votre commande si vous avez besoin de remplacements.
Meilleure Vente n° 5
Amazefan Barre de traction pour porte avec poignées extensibles longueur réglable de 70 à 100 cm
    • Gain de place et multifonction : avec la barre de traction AmazeFan, vous n'avez pas besoin d'un coin spécial gym dans votre pièce, juste un cadre de porte approprié ou 2 murs parallèles adaptés. Elle peut être fixée à différentes hauteurs de porte pour divers exercices. Pour faire non seulement des tractions, mais aussi des abdominaux, des pompes, des crunchs et même des étirements. Et vous pouvez la démonter facilement.
    • Robuste et sûre : Cette barre est fabriquée en fer hautement durable qui ne cassera pas même utilisée par des personnes lourdes. Avec ses 2 poignées en caoutchouc antidérapantes, elle n’abîmera pas vos cadres de porte lors de l'installation. Elle est assez solide pour supporter un utilisateur de 130 kg, pour effectuer des tractions et des crunchs de suspension. 2 sangles de poignet de qualité professionnelle pour protéger vos poignets des blessures pendant les entraînements.
    • Poignée confortable : Selon les recherches et les tests, les différentes distances de préhension peuvent être utilisées pour exercer différentes parties des muscles. Concept ergonomique, poignées antidérapantes et extra-longues en mousse pour garantir des exercices confortables. Grande variété d’exercices. Poignées en mousse épaisses offrant une barre de traction plus confortable, pour minimiser la fatigue des mains.
    • Installation facile : Super facile à installer en quelques minutes. Tout ce dont vous avez besoin : un cadre de porte pour installer cette barre et vous entraîner immédiatement. Tout ce que vous avez à faire : tourner chaque côté dans des directions alternées et la barre s'étendra des deux côtés du cadre de porte. Faites pivoter jusqu'à ce qu'elle ne puisse plus tourner pour vous assurer qu'elle soit suffisamment fixée sur les deux murs.
    • Contenu : 1 barre de traction, 1 guide de bienvenue (français non garanti), 2 sangles de poignet de qualité professionnelle.
Meilleure Vente n° 6
ONETWOFIT Barre de Traction Murale avec 6 Trous Plus Stable pour Une Utilisation en intérieur et en extérieur, Poids Maximum : 200 kg...
  • STABLE : La conception à 6 trous de la Barre de Traction Murale OneTwoFit est plus stable et plus fiable que la conception à 4 trous du produit standard. Le poids maximum est de 200kg
  • DURABLE : Barre en acier solide avec revêtement en poudre noire pour prévenir la rouille et la corrosion et prolonger la durée de vie
  • EXERCICE : Des coussins moelleux rendent vos mains confortables et augmentent votre temps d'entraînement
  • ZONE D'EXERCICE : La barre de traction murale convient à l'exercice du dos, des épaules, de la poitrine, des bras, des triceps, du biceps, tension et abdomen avant, à l'intérieur et à l'extérieur
  • Si vous avez des questions, n'hésitez pas à contacter notre service clientèle. Nous sommes très heureux de recevoir votre lettre et résoudre le problème pour vous
Meilleure Vente n° 7
Eric Flag Barre de Traction Ajustable à Trois Hauteurs pour le Sport, Musculation Poids du Corps, Street Workout, Gymnastique -...
  • Barre de tractions ajustable et réglable à trois hauteurs (85cm , 95cm, 135cm) pour un maximum de possibilités et d’exercices. Les sportifs de toutes les morphologies y trouveront leur compte avec ses 90cm de largeur. Beaucoup d'exercices sont praticables avec cette Levitate Bar dont un grand nombre de types de tractions, muscle up, L-Sit, relevés de jambes, front et back lever, et pleins d’autres (60+ exemples dans la vidéo). Les dips sont également praticables avec la barre en position basse.
  • Une barre vendue à l’unité (pas en paire) qui vous promet une stabilité exceptionnelle pour les exercices tractés grâce au choix minutieux des dimensions et matériaux. La barre de musculation peut soutenir jusqu’à 120 kgs de charge sans perdre en stabilité.
  • Levitate Bar confectionnée en acier de haute qualité, d’une épaisseur supérieure à la normale, qui apportera une solidité et longévité accrue à la barre. Les finitions mates lissées permettent une meilleure prise en main et un confort optimal. Un esthétisme épuré pour s’exercer partout.
  • Le montage et le démontage de la barre de sport ont été travaillés pour être le plus facile, rapide et efficace possible tout en assurant une sécurité parfaite. Tout est expliqué dans le manuel de montage et d’utilisation livré avec le produit. Tous les outils de montage sont fournis ainsi que des pièces de rechange.
  • Un rangement rapide et peu encombrant, grâce à la rotation des pieds à 90° vers l'intérieur. Entre deux entraînements, vous pouvez placer la barre portative sous votre lit ou contre un mur. Plus d’excuses de place pour ne pas s’exercer !
Meilleure Vente n° 8
Magnoos Barre de Traction Matador | Premium Barres de Musculation pour la Porte | Amovible Simple | sans Vis ou Fixation | Fitness,...
  • SANS VISSAGE - PRÊT À L’UTILISATION IMMÉDIATEMENT - Pas d’assemblage requis Il suffit de la déplier et de la placer dans le cadre de la porte. Après l’exercice, elle peut être pliée en l’espace de quelques secondes pour être rangée de façon ergonomique. e-BOOK PDF GRATUIT: Quelques jours après votre achat, vous recevrez également un eBook gratuit en anglais avec d'autres informations utiles ainsi qu'un manuel en anglais pour votre nouvelle barre de traction.
  • PLUS HAUTE DE 20 % QUE LES AUTRES BARRES COMPARABLES - MARGE DE MOUVEMENT OPTIMALE - Plus besoin de plier les jambes. Idéale pour les personnes de grande taille. Spécialement développée pour les cadres de porte:  Profondeur du cadre de porte jusqu’à 21 cm | Largeur de la porte jusqu’à 92 cm
  • SOLIDITÉ MAXIMALE - CONSTRUCTION ROBUSTE & DE QUALITÉ. Le design innovant réduit les oscillations ou vibrations gênantes de la barre. Tenue fiable dans le cadre de la porte garantie pour des charges de jusqu’à 130 kg. Pour tous ceux qui souhaitent tirer le plus de potentiel du produit: Comment faire ma première traction / encore plus de tractions? Comment atteindre un développement musculaire maximal? Un regard détaillé dans les coulisses des tractions.
  • TENUE PARFAITE & PRISE EN MAIN CONFORTABLE – Dites au revoir aux cloques sur vos mains! Poignées en mousse plastique confortables pour une prise en main sûre - Résistantes et antidérapantes. Le diamètre extra large & optimisé de la barre (3,5 cm) vous assure une prise en main parfaite.
  • GARANTI 100 % SATISFAIT OU REMBOURSÉ - Votre satisfaction est garantie! Si, pour une quelconque raison, vous deviez ne pas être absolument satisfait de la barre de traction MAGNOOS, il vous suffit de le renvoyer dans un délai de 60 jours. Notre aimable service client vous remboursera la totalité du prix - sans chipoter. Placez dès maintenant votre barre de traction MAGNOOS dans votre panier.
Meilleure Vente n° 9
GREFIC Barre de Tractions, Réglable Pull Up Bars, Mural Barre de Musculation, 180 KG Charge Max, Sport Maison Materiel Appareil,...
  • La barre de traction est en acier chromé robuste et résistant à la corrosion. 2 méthodes d'installation --- a. Les coussinets en silicone antidérapants des deux côtés peuvent causer d'énormes frottements. Faites simplement pivoter la tige pour la verrouiller contre le cadre de la porte. b. Fixez-le au cadre de la porte avec des vis.
  • Cet appareil d'exercice pull-up a une longueur réglable (80-130 cm / 32-51 pouces), ce qui est idéal pour un cadre de porte intérieur qui mesure entre 83-120 cm. L'épaisseur du tube en acier atteint 1,5 mm, peut supporter jusqu'à 180 kg et vous offre un soutien complet pour les tractions.
  • La barre de traction Türreck est équipée de poignées en mousse souple antidérapante. Poignées en mousse souple qui protègent vos mains, minimisent la fatigue des mains, absorbent la transpiration et préviennent les callosités sur les mains.
  • Si vous ne souhaitez pas utiliser l'installation à vis, vous pouvez régler la hauteur et la placer dans un endroit approprié (par ex. Huisseries ou passages étroits). Cette barre de traction est parfaite pour une variété d'exercices, y compris les tractions, les levées de jambes suspendues, les pompes, les redressements assis et d'autres mouvements, comme le montre la dernière photo de notre page produit.
  • ATTENTION- 1. NE PAS utiliser la barre de traction sur la porte vitrée, la porte creuse ou tout autre cadre de porte cassable. 2. N'effectuez pas de mouvements dangereux tels que les repose-mains, le balancement, la torsion et le roulement de la barre de traction. 3. Il est plus stable si vous installez le kit de montage inclus.
Meilleure Vente n° 10
SGODDE Barre de Tractions sans Fixation, Porte Barre de Musculation avec Antidérapante Verrouillage de Securite pour le Haut du Corps...
  • 【San Vis ni de Perçage Nécessaires】-- La barre de tractions porte SGODDE est équipée de deux dispositifs antidérapants des deux côtés qui peuvent être solidement fixés au cadre de la porte. En faisant tourner la barre horizontale, elle peut fournir une friction très forte, plus la traction vers le bas est importante, plus la friction est importante. Ne vous inquiétez jamais de trop serrer la barre de traction et d'endommager mauvais cadre de porte
  • 【Mécanisme de Verrouillage, Plus de Sécutité】-- SGODDE nouvelle barre de tractions porte anti-chute, est dotée d'un mécanisme de verrouillage qui empêche la barre de se desserrer et de tourner. Une fois insérez le blocage de sécurité dans la fente pour carte, il n'y aura plus de glissement. Avec la mousse ferme et confortable, elle vous offrons encore plus d'options d'adhérence. L'installation et le retrait du cadre de porte ne prennent que quelques minutes
  • 【Réglable Entre 71-110 cm】-- Max peut transporter 440 livres. Avec des coussins en silicone plus gros et plus épais que sur le marché, c'est-à-dire une plus grande résistance au glissement, il assure la stabilité. Avec cette barre de tractions réglable, la maison et le bureau deviennent votre salle de sport et vous pouvez faire des exercices rapidement
  • 【Pour Promouvoir tous les Exercices】-- Vous pouvez entraîner différents groupes musculaires comme la taille, l'abdomen, la poitrine, les épaules, le dos, les triceps. Il est facile à assembler et convient à une grande variété d'utilisateurs. Parfait pour les Pull ups, les Sit-ups, les Push ups, les levées de jambes et plus encore. Pas besoin d'aller au gymnase pour perdre votre temps, commencez simplement votre entraînement à la maison ou au bureau à tout moment
  • 【12 Mois de Garantie】-- Nous offrons une garantie de 12 mois, Si vous avez des problèmes de qualité, veuillez nous contacter à temps, notre personnel après-vente traitera vos problèmes dans les 24 heures