Sangle élastique ou extenseur musculaire



 

Vous voulez garder la forme en faisant du sport dans votre appartement ? Si c’est votre cas, et que votre emploi du temps, budget ou motivation ne vous permet pas de vous rendre régulièrement à la salle de gym, alors vous êtes certainement la recherche des meilleurs accessoires de fitness et musculation à avoir à la maison – vélo, sac de frappe, etc. !

Parmi la grande famille de ces accessoires et appareils, il existe des objets qui prennent peu de place et sont très accessibles au niveau du prix autant qu’ils sont efficaces : les sangles élastiques ou extenseurs musculaires. C’est un matériel classique, que vous retrouverez dans n’importe quelle salle de sport, et qui permet un travail simple et rapide. Quelques explications.

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Sangle élastique ou extenseur musculaire

Description de l’extenseur musculaire : est-il efficace ?

Pour répondre à cette question sans détour : oui c’est efficace. En effet, avec cet accessoire, vous faites travailler tout votre corps, selon la façon dont vous l’utilisez. Les pectoraux, les épaules et les bras particulièrement en bénéficient, et de nombreuses routines d’entraînement ou sports incluent l’utilisation de sangles élastiques ou d’extenseurs (Pilates, Aquabike, gym…).

Ses avantages sont évidents. En premier lieu, il est très pratique car il se range en un clin d’oeil, et s’emporte partout avec vous. Vous pouvez donc faire votre sport en intérieur comme en extérieur, et l’emmenez avec vous en déplacement.

De plus, son utilisation est on ne peut plus simple. Vous le sortez, effectuez vos mouvements, le rangez… pas besoin d’installation particulière, ni de mise en place : vous passez rapidement à l’action.

Enfin, il est polyvalent. En faisant preuve d’un peu d’imagination ou tout simplement en faisant le tour de forums avec des avis de personnes qui ont essayé, vous trouvez des idées diverses et variées pour vous en servir, et ainsi rendez votre entraînement aussi efficace que ludique !

Attention seulement, l’extenseur musculaire ou la sangle élastique n’est pas un objet fait pour vous faire prendre du volume musculaire. Ainsi, si votre but est d’augmenter la masse de vos muscles, c’est la charge qu’il faudra utiliser, et soulever du poids. Par contre, si vous voulez entretenir votre silhouette, la rendre plus tonique, dessiner vos muscles et les affiner, cet accessoire est fait pour vous et vous obtiendrez de bons résultats. Les athlètes utilisent cela, ainsi que les vélos et autres accessoires de fitness, pour améliorer leur forme, la qualité et vitesse de leurs mouvements, et la récupération après l’effort. Cela fait beaucoup de bons points pour un si petit objet !

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A quoi cela ressemble-t-il ?

Il existe différentes sortes d’objets qui rentrent dans ces catégories. Les extenseurs musculaires sont composés de deux poignées ergonomiques qui sont reliées entre elles par un ou plusieurs tubes, en acier ou en élastique, et qui donnent de la résistance lorsque l’on tire vers l’extérieur.

Les sangles élastiques sont des sangles incluant ou non des poignées, plus grandes et très extensibles, que vous utilisez dans de nombreuses positions : pour musclez le dos et les pectoraux, pour muscler les jambes… elles apportent à chaque fois de la résistance, ce qui fait travailler le muscle, et s’adaptent à de nombreux exercices de fitness pour en décupler les effets.

Qui peut s’en servir et comment ?

Tout le monde peut acheter une sangle élastique ou un extenseur de musculation ou encore, un appareil de sudation ou un vélo d’appartement pour rester en forme. Pour ceux qui optent pour les sangue élastique, ils n’ont pas de risques à en faire l’utilisation, puisque la résistance est fonction de votre propre force, et vous ne risquez donc pas de vous blesser comme en soulevant de la fonte. Les plus sportifs, eux, s’en servent pour des exercices ciblés ou comme échauffement. Comme pour tout appareil de fitness et musculation et même si celui est petit, il est important de s’entraîner de façon progressive, en augmentant la difficulté et la durée au fur et à mesure, et en respectant des jours de repos.

Sangle élastique ou extenseur musculaire

Où acheter les sangles élastiques et extenseurs musculation ?

Vous trouverez de nombreux accessoires, à utiliser dans votre appartement, à vendre sur internet, avec le grand avantage de pouvoir bénéficier de prix pas chers grâce aux remises et promotions qu’offrent souvent les sites de vente discount. En faisant le tour des comparateurs en 2015, nous avons sélectionné pour vous des modèles au très bon rapport qualité prix, et les avons réunis dans ce guide afin de vous aider à choisir !

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Les extenseurs de musculation :

Tout d’abord, on retrouve un extenseur de la marque HMS. Il s’agit là d’un produit avec deux poignées et 5 branches, réalisées à partir de tubes en acier. Ce sont plus précisément des ressorts en acier accrochés aux deux poignées à l’aide de mousquetons, qui vous donnent donc cet effet de résistance recherché pour faire travailler vos bras et vos pectoraux. Les poignées sont de couleur bleu, pour un look sportif, et ergonomiques, afin de faciliter l’accroche. Vous réalisez de nombreux exercices de fitness ou de musculation avec cet accessoire qui ne vous coûte que 17 euros environ sur Amazon.

Le modèle suivant est de la marque Schmidt Sports, qui propose l’Elastikon Expander I. On remarque tout de suite qu’il plaît beaucoup aux utilisateurs, qui lui attribuent la note de 4,5 étoiles sur 5, et apprécie son mélange entre qualité, sobriété et efficacité. Il se compose cette fois-ci de deux poignées ergonomiques, en plastique doux, et de 5 tubes élastiques qui relient ces poignées. Vous vous en servez donc sur 6 intensités différentes, pour réaliser un entraînement personnalisé en fonction de vos possibilités et de vos envies, et il vous donne une résistance équivalente à 10 kg jusqu’à 50 kg. Dessus, il y a également un clip de sécurité, afin d’éviter qu’il ne s’abîme. C’est un accessoire robuste, qui convient tout autant aux débutant qu’aux plus sportifs. De plus, vous recevez pour le même prix un poster d’exercices, une idée brillante pour vous guider lors de premières utilisations ! Comptez environ 21 euros pour l’acheter sur Amazon.

Enfin, terminons avec les extenseurs de musculation par ce modèle spécial Pilates, Yoga, Aérobic, Fitness de chez Andux. Il s’agit en effet d’un élastique en forme de 8, avec deux poignées en mousse à chaque extrémité. Vous vous en servez pour tonifier et renforcer vos muscles, et les poignées sont ce qui vous donne ce petit plus de confort. Au milieu, vous retrouvez un système de fermeture en mousse, et en le resserrant vous augmentez de 2 fois le niveau de résistance. Il est très léger, ce qui le rend agréable à utiliser pour vos séances, et facile à emmener avec vous. Vous pouvez notamment réaliser ces exercices : lunge, chest press, arm curl, extensions… et de nombreux autres impliquant les bras et les jambes. Il existe dans de diverses couleurs, pour correspondre à vos goûts : rouge, bleu, jaune, noir ou vert. Son prix est l’un des moins cher, avec 8 euros seulement environ sur Amazon et la livraison gratuite.

Les sangles élastiques :

C’est un matériel encore plus simple que nous vous présentons ici, mais qui a déjà fait ses preuves. Les premières bandes élastiques qui ont retenu notre attention sont de la marque Hudora fitness, et elles récoltent un grand nombre de commentaires positifs sur le guide de vente Amazon. Par exemple, les clients qui en ont déjà fait le test nous apprennent qu’il s’agit ici d’un très bon rapport qualité prix, et que ces élastiques ont été bien pensés. En effet, pour le même prix, vous en avez 2 : le rouge pour les débutants, pour des exercices plus faciles, et le bleu pour les sportifs réguliers, offrant plus de tension. Vous recevez également dans le colis des instructions d’entraînement complètes, afin de vous guider lors de l’utilisation dans votre appartement. Elles mesurent 150 cm de long pour 15 cm de large, et sont fabriquées en latex. Vous pourrez en faire l’achat pour 7 euros environ sur Amazon.

Autre marque, autre produit, Rubberbanditz propose une bande élastique Continuous Loop, Crossfit et Pull Up. Ces termes anglais signifient en fait que cette sangle sera une aide idéale aux tractions, au lever de poids, au pilates et aux extensions, comme vous le voyez sur la photo de présentation du guide. Elle est fabriquée en caoutchouc, avec 15 couches successives, et se présente comme une très longue bande continue qui mesure 104 cm de long une fois mise en boucle. Elle permet de travailler avec des niveaux de résistance entre 9 kg et 16 kg, que vous personnalisez en fonction de vos besoins. Ce qui est intéressant est également que le couleur dans laquelle vous la choisissez indique en fait un niveau de résistance, et vous passez par exemple de la rouge medium à la bleu « strong » (solide) ou même à la noire « monster ». Cela vous donne la possibilité de faire votre achat en fonction de votre niveau sportif et ainsi avoir le meilleur équipement possible. Comptez environ 20 euros sur Amazon, qui vous propose la livraison gratuite au dessus de 25 euros (bon à savoir si vous avez un autre produit à commander).

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Enfin, terminons avec un ensemble de bandes de résistance élastiques pour entraînement qui plaira aux sportifs comme aux débutants, de la marque Bestope. Vous avez ici affaire à du haut de gamme, puisque le niveau de résistance est personnalisable en fonction de vos besoins. C’est un accessoire idéal d’aide aux tractions, de lever de poids, pour le pilates ou pour de simples étirements. Le risque de blessures est très faibles, pour une simple raison physiologique expliqué sur le guide de vente Amazon : « l’activité simultanée de plusieurs groupes de muscles crée un schéma harmonieux qui aide à ne pas se blesser pendant l’exercice ». Le set comprend 4 pièces de différentes couleurs, toutes neuves et fabriquées en caoutchouc, et chaque couleur induit un niveau de résistance différent. La rouge offre une résistance de 15 à 35 kg, la noire de 25 à 65 kg, la violette de 35 à 85 kg, et la verte de 50 à 120 kg. En les combinant, vous obtenez également différents niveaux de résistance. Les clients confirment leur résistance et la bonne qualité. Leur prix est de 55 euros environ, avec la livraison gratuite sur Amazon.

Ainsi, quel que soit votre niveau sportif, vous pouvez rendre vos entraînements plus efficaces et variés en utilisant un extenseur de musculation (en élastomère, inox…) ou des sangles élastiques.

On les aime pour leur simplicité d’utilisation, leur prix pas cher, et leur légèreté, ce qui vous permet de les emmener partout avec vous, en comparatif d’autres équipements comme le vélo d’appartement, qui a, malgré tout, des avantages impressionants. Vous musclez votre cou, vos bras, vos poignets, vos jambes… et n’avez plus aucune excuse pour ne pas avoir une activité physique chaque semaine !

On rappelle que ces accessoires, ainsi que les barres de traction, sac de frappe, et autres, sont destinés à ceux qui veulent tonifier et galber leurs muscles, mais qu’ils ne permettent pas la prise de masse, qui ne s’obtient qu’avec le soulèvement de fonte. Pour tous ceux qui pratiquent la musculation de façon assez intensive, ils sont un très bon complément de leurs exercices habituels et permettent de les corser ou d’obtenir de meilleurs résultats avec les mêmes mouvements puisqu’il y a peu de limite à l’élastique en torsion comme en flexion. En bref, un simple tour sur le net vous informera largement sur toutes les utilisations possible de cet équipement, dont vous ne pourrez plus vous passer !

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