Appareil abdos



 

Avec l’arrivée des beaux jours, nous sommes de plus en plus nombreux à nous inquiéter de notre silhouette et de ce à quoi nous allons ressembler une fois sur la plage en maillot de bain.

En effet, les Français sont connus pour leur amour de la bonne nourriture et leur capacité à bien cuisiner, néanmoins la contrepartie est que nos ventres ne sont pas toujours aussi plats que nous l’aimerions (ou que nous le voyons sur les magazines, bien que Photoshop soit aussi passé par là…).

Pour remédier à cela, en plus de surveiller un minimum son alimentation, une pratique sportive sera la bienvenue. En effet, faire travailler ses abdos peut tout à fait prendre peu de temps et ne pas être trop contraignant, à condition de disposer d’un bon équipement.

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Pourquoi avoir un appareil à abdominaux ? Est-ce efficace ?

Vous vous dites sûrement que vous n’avez pas besoin d’une machine pour faire une bonne séance d’abdominaux. C’est vrai, mais si vous en êtes arrivés à lire ce guide, c’est que vous rencontrez certainement le même problème que de nombreuses autres personnes : le manque de motivation et d’idées. En effet, rendre sa séance d’entraînement variée et motivante n’est pas donné à tout le monde (à très peu même, d’où le métier de coach sportif…), et en plus on se sait pas toujours quelle position adopter. Résultat on fait des efforts pendant quelques jours, et la semaine suivante on a déjà oublié qu’on avait pris la résolution de travailler ses abdos tous les jours !

Pour ces raisons, il est donc très intéressant de faire l’achat d’un appareil pour perdre du ventre. Ainsi, vous avez à la fois la machine et la notice d’utilisation pour vous guider, et le fait de la voir vous rappelle de vous en servir régulièrement. Pas de mauvaises postures, le dos est maintenu s’il le faut, et au final l’effort est moindre, pour des résultats plus efficaces ! Effectivement, les meilleurs appareils abdos sont conçus pour faire travailler toutes les zones de votre ventre. Pas de risque donc de ne cibler qu’un seul petit muscle, vous renforcez toute votre sangle abdominale.

Quel type de matériel existe-t-il ? Et pour pas cher ?

Appareil abdos

Bien sûr, il n’existe pas qu’une seule façon de procéder, et les fabricants ont exploré plusieurs options pour vous proposer une belle variété parmi laquelle choisir le meilleur modèle pour vous (ou même deux, complémentaires… !). De plus, avec l’avènement de la vente sur internet, on ne se demande plus vraiment où acheter son produit préféré au prix le moins cher, puisqu’il suffit très souvent de faire le tour des comparateurs pour le trouver. Dans notre propre comparatif, nous avons donc sélectionné pour vous des appareils de sport abdominaux à des prix pas chers et efficaces, pour les hommes comme pour les femmes. En lisant les commentaires et avis des utilisateurs, vous pourrez donc déterminer que choisir pour vos obliques, bas de ventre et transverses, sans mal de dos, et avec des résultats visibles !

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Idée n°1 : le 5 minutes shaper

On ne le présente plus, c’est la star des télé-achats et il a convaincu plus d’une personne par sa réelle efficacité, sportifs comme débutants ! En effet, l’utilisation de cet appareil repose sur un principe simple, qui plaira aux plus pressés et aux actifs : 5 minutes par jour suffisent pour de très bons résultats, pour une perte de poids et des abdos visibles.

Sa forme est plutôt simple, et au premier coup d’oeil on se demande comment on il va réussir à tenir ses promesses. Cependant, une fois monté dessus et en ayant entamé la première minute, on comprend que c’est VRAIMENT efficace. Cet appareil, qui marche dans une position assez inhabituel, vous permet de protéger votre dos et évite les mauvaises postures. Vous calez vos genoux sur les appuis prévus à cet effet, de même pour vos coudes. Vous vous retrouvez donc comme à « 4 pattes » sur le 5 minutes shaper, avec le corps à l’oblique. La tête, elle, regarde vers l’avant. Le but est, ensuite, de faire monter ses genoux vers le haut, entraînant la contraction des abdominaux. Et si cela paraît simple à dire, ça l’est un peu moins à réaliser ! Les commentaires des utilisateurs nous permettent donc de savoir que les débutants, peu habitués à une pratique sportive, pourront s’attendre à faire moins de 5 minutes au début. Cependant, cette machine à abdos s’adresse à tout le monde, et est justement réglables sur plusieurs niveaux d’inclinaison pour que les débutants comme les confirmés puissent y trouver leur compte. Parmi les avis, on lit de nombreux clients ayant constaté de vrais résultats, visibles en peu de temps à l’oeil mais aussi lorsqu’ils s’habillent.

Au niveau pratique, il se plie entre 2 séances, pour se ranger facilement dans un placard. Un gain de temps, d’énergie et de place, un prix le moins cher du marché en faisant l’achat en ligne, et une notation de 4,5 étoiles sur 5 de la part de quasiment 300 clients : tout cela le place directement en tête de liste des meilleurs appareils, avec peu d’efforts et beaucoup de résultats ! Comptez environ 79 euros sur Amazon.

Idée n° 2 : le TV unser Original Fitmaxx :

Vous constaterez rapidement que c’est tout simplement un cousin germain du 5 minutes shaper, pour ne pas dire un frère jumeau. Le Fitmaxx rencontre d’ailleurs un succès similaire, avec une notation de 4 étoiles sur 5 de la part des utilisateurs en 2015. Il est également recommandé par des entraîneurs sportifs confirmés. Convenant à tous, débutants et sportifs confirmé, il permet de faire travailler pratiquement tout le corps et de se muscler harmonieusement. En effet, son action combine à la fois l’endurance et la musculation à travers les exercises musculaires, ce qui vous garantit, avec une utilisation régulière, de voir des résultats durables et profonds.

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Comment l’utiliser ? Comme précédemment, vous mettez vos genoux sur 2 emplacements prévus à cet effet, et vos coudes sur des reposes bras rond, recouverts de mousse pour augmenter le confort. Vous saisissez avec vos mains des poignées ressemblant de près à des poignées de vélo d’appartement, et ainsi vous démarrez votre mouvement en arc de cercle, remontant vos genoux vers vos coudes. Vous le réglez sur 5 niveaux de difficultés, parfait pour s’adapter à vos possibilités selon votre niveau sportif. Enfin, pliable, il prend un minimum de place une fois rangé ! Son prix de 79 euros environ sur Amazon, avec la livraison gratuite.

Idée n° 3 : le Wondercore

On a presque l’impression que simplement en prononçant son nom on va gagner une rangée d’abdominaux ! Ne vous fiez pas à son aspect assez simple, encore une fois les fabricants réussissent à tirer le meilleur partie de machines abdos au look aussi sobre qu’elles sont efficaces. Un peu moins connu, le Wondercore est pourtant une autre star des télé-achats, et vous l’avez peut-être déjà aperçu sur une des chaînes de télé qui les diffusent.

Vous retrouvez donc ici une petite planche rembourrée total core pour plus de confort, et deux poignées à bascule qui se plient. L’idée est brillante : le système de ressorts intégrés accompagne chacun de vos mouvements, et les poignées, avec leur tour rond rembourré également, servent à toutes les positions. Vous le découvrez notamment dans la vidéo explicative proposée sur le guide Amazon du Wondercore : vous vous en servez aussi bien de dossier pour effectuer des abdominaux simples ou crunch dans votre appartement, ou bien en appui pour faire des pompes, en repose pieds pour faire des ciseaux, en appui pour faire le pont… Une multitude d’options à choisir avec ce simple appareil qui ne paie pas de mine ! Votre training est alors complet : fessiers, obliques, grands droits, bas du ventre, cuisses, pectoraux ou même votre dos, tout peut être travaillé de façon ludique, et avec résultats selon les utilisateurs qui ont essayé. Utile pour protéger les lombaires, il convient aussi aux dos fragiles.

Petit plus, on aime son design moderne, en gris et vert anis, avec un logo bien travaillé. Comptez environ 75 euros pour en faire l’achat sur Amazon, avec la livraison gratuite en quelques jours. Sinon, les appareils de sudation, vous connaissez ?

Idée n°4 : la ceinture abdominale Beurer EM35

Il est très probable que cette section remporte un grand succès auprès de ceux et celles qui veulent se muscler sans trop d’efforts. S’il est vrai que les ceintures d’électrostimulation permettent de faire travailler ses abdos sans avoir une activité physique complète, il n’est efficace que si vous respectez les règles du jeu !

Appareil abdos

Ainsi, les personnes en surpoids ou qui ne pratiquent aucun sport ne pourront pas s’attendre à des résultats extraordinaires, et ce pour des raisons simples. Premièrement, s’il y a un peu de ventre, cela signifie qu’une couche de graisse sépare la peau des muscles. Et le principe de l’électrostimulation est justement de pouvoir atteindre le muscle, pour le stimuler et le contracter, sans que le cerveau l’ait ordonné, ce qui n’est pas possible s’il y a une barre graisseuse ! Il est donc indispensable d’associer à l’utilisation de cette ceinture une activité physique complète, qui fait brûler des calories et sollicite déjà les abdos. Dans ce cas, la ceinture est le meilleur accessoire pour décupler les résultats de vos efforts, en dessinant vos abdos encore plus vite !

Le modèle retenu ici, de chez Beurer, est le numéro des ventes sur Amazon, et est noté 4 étoiles sur 5 par pas moins de… 600 clients ! Et l’on comprend pourquoi lorsqu’on rentre dans le détail de ses caractéristiques. Premièrement, il est garanti 3 ans, ce qui est intéressant pour un produit avec de petits composants comme celui-là qui s’installe bien dans un appartement. Cette ceinture de musculation sollicite les muscles frontaux et latéraux, avec 4 électrodes. Elle est flexible, pour s’adapter à toutes les morphologies, et possède une fermeture en velcro. Sa taille est donc universelle, et convient aux tours de ventre de 70 à 140 cm, avec une rallonge incluse en cas de besoin. L’intensité est réglable de 0 à 40 (commencez doucement pour ne pas brusquer vos muscles), avec 5 programmes de 22 à 31 minutes, que vous lancez sans avoir à réfléchir à comment l’utiliser ! Chaque contraction va commencer lentement pour augmenter au fur et à mesure, et les phases d’entraînement sont suivies de phase de récupération. Tout a été prévu pour éviter les blessures, et reproduire les résultats obtenus en faisant des abdos de façon mécanique. Enfin, point de détail mais qui fait la différence, pas besoin d’acheter de gel pour mettre entre la peau et les électrodes : un peu d’eau et ça colle ! Une économie intéressante. A vendre sur Amazon, vous pourrez en faire l’achat pour 45 euros environ, et bénéficier de la livraison gratuite, ainsi que d’autres marques telles que Slendertone. Un très bon tarif, discount, pour un appareil de qualité.

Que vous choisissiez un ou plusieurs de ces appareils, vous avez l’occasion d’obtenir des résultats rapides et satisfaisant en faisant des efforts modérés. Faites le test de la musculation et du fitness facile pour vous faire des abdominaux en béton pour l’été !

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Le programme d’abdominaux Sportifull

Ce programme d’abdominaux vous permettra d’atteindre facilement vos objectifs et il s’adresse avant tout à un public débutant.

Ce programme vous aidera à rendre votre silhouette et notamment votre ventre bien plus tonique. Vous allez pouvoir, de façon rapide, voir des résultats impressionnant car il musclera vos abdominaux profonds ainsi que vos abdominaux transverses.

Ce programme vous aidera à diminuer votre touille de taille et vous fera également améliorer votre cardio.

La contraction musculaire sera accompagnée obligatoirement d’une expiration ce qui va solliciter vos abdominaux profonds.

Il faut savoir que deux types d’appareils sont proposés : l’appareil dynamique et le statique. Il y a plusieurs raisons de s’orienter sur un modèle plutôt que sur l’autre et nous allons voir pourquoi de suite.

Votre objectif c’est d’avoir un ventre plat et parfaitement dessiné ? Faites le choix d’un appareil à abdominaux ! Il vous servira de manière efficace et pendant de nombreuses année.

Ce programme conviendra parfaitement aux personnes désirant reprendre une activité physique ou souhaitant atteindre des objectifs rapidement.

 Pour les plus avancés, vous pourrez passer directement à la roue abdominale.

Vous êtes jeune maman ? Vous pouvez également faire ce programme !

Il peut aussi accompagner un régime hypocalorique pour maigrir.

Vous pouvez également utiliser une ceinture d’electro-stimulation et/ou faire du cardio grâce à un vélo elliptique par exemple.

Un point important à retenir : contractez bien vos abdominaux et maintenez de manière constante votre nuque. Cela ne sert à rien de vouloir trop accentuer l’amplitude des mouvements si celui-ci n’est pas contrôlé parfaitement. Préférez toujours un mouvement bien sous contrôle avec moins d’amplitude.

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gainage exercice

Pour faire un gainage, il vous suffit simplement de tenir uniquement sur les mains et les pieds. Vous devez absolument contracter vos abdominaux un maximum afin de bien réussir votre entrainement.

Je vous recommande de pratiquer la corde à sauter ou l’utilisation d’un trampoline de bonne qualité afin de maintenir ou d’améliorer votre cardio.

Lever tête épaules

Pour cet exercice très simple vous devez tout simplement rentrer bien le menton et soulever un maximum la tête, les bras et les épaules tout en expirant. Tachez à bien garder les bras horizontaux c’est important.

Demi-crunch mains au sol

Il faut soulever tête, épaules et haut du dos jusqu’à ce que les omoplates quittent le sol en expirant lentement.

Demi-crunch croisé

Pour faire cet exercice, vous devez diriger vos deux mains vers votre genou tout en expirant lentement. Répétez l’action de l’autre côté.

Pousser-retenir

Il vous faut tout d’abord soulever votre jambe gauche tout en appuyant la main droite en poussant sur le genou inverse. Expirez et comptez jusqu’à six. Reproduisez ensuite depuis le début de l’autre côté.

Les temps de récupération sont les temps d’arrêt entre les répétitions et entre les séries de répétitions. Par exemple la consigne pour les exercices dynamiques de la semaine 1 est : « 3 séries de 6 répétitions; récup : 30 », 1mn entre les exercices ».

Faites 30 secondes de repos après les six premières répétitions puis recommencez un minimum de quatre fois.

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