Les meilleurs exercices à faire avec le 5 Minutes Shaper 🏋️‍♂️

Les exercices du 5 Minutes Shaper, ce n’est pas qu’un seul mouvement d’abdos !
Il existe plusieurs variantes d’exercices pour cibler les abdos, les obliques, les bras, les fessiers ou encore le dos.
L’idéal ? Mixer les exercices pour un travail complet et rendre tes séances plus fun et variées.

Les meilleurs exercices du 5 minutes Shaper

Exercice	Zone ciblée	Explication rapide
Crunch genoux-poitrine	Abdos	Le mouvement classique : genoux vers les coudes.
Crunch latéral	Obliques	Ramène les genoux en biais (droite / gauche).
Gainage statique	Abdos + gainage	Position fixe, dos droit, abdos contractés.
Mountain Climber	Cardio + abdos	Ramène les genoux rapidement en alternance.
Extension jambes tendues	Abdos bas	Garde les jambes tendues en ramenant les pieds.
Mouvement lent et contrôlé	Full body	Exécute les mouvements très lentement pour plus d’intensité.

5 minutes Shaper : Conseils pour une séance efficace

Échauffe-toi rapidement (2 min de jumping jack)
Enchaîne 3 ou 4 exercices différents
30 secondes de travail / 15 secondes de pause
3 à 5 tours selon ton niveau
Étire-toi après ta séance

FAQ rapide

Peut-on vraiment faire du cardio avec le 5 Minutes Shaper ?

→ Oui, grâce aux mouvements rapides comme les mountain climbers.

Est-ce utile de varier les exercices avec le 5 minutes Shaper ?

→ Oui, cela évite la lassitude et travaille l’ensemble du corps. Vous savez quoi ? Je vous recommande même de varier les exercices. C’est cela qui renforcera votre corps.

Le 5 minutes Shaper : Parfait allié pour reprendre le sport en douceur

Vous avez dans cet article 6 exercices pour reprendre le sport en douceur avec le 5 minutes shaper. Si vous voulez un dernier conseil, variez les exercices et choisissez celui qui est le plus difficile pour vous. Il est évident que nous préférons les exercices faciles mais comme dit le dicton « entrainement difficile, guerre facile » »

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Cyril